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什么才是“健康跑”？看完你就知道了！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月28日 05:04

什么樣的跑步才是最健康的？我想每個跑者都有屬于自己的定義，只不過現(xiàn)在跑圈很多人都違背了健康原則，一味地去追求所謂的跑量速度，有人說那些大神跑4分配的難道就不“健康”嗎？其實(shí)也不能完全這么說。在我個人看來，我覺得只要你能夠做到不受傷、狀態(tài)穩(wěn)、心態(tài)好，才能稱得上叫“健康跑”。

跑步其實(shí)真正要做到完全不受傷的可能性是比較小的，但是一個跑者如果能從傷病中去思考和改進(jìn)，知道下次如何去避免犯同樣的錯誤，那就足以說明你有這個意識和跑步智慧。但是如果你認(rèn)為這些小傷、小疼痛不足為提，仍然帶著傷病繼續(xù)跑步那么很難一直安全跑下去的。

一個知道愛護(hù)自己身體的跑者，才是健康跑的重要保障。有人跑齡長算不算“健康跑”？其實(shí)一個跑者如果能夠一直堅(jiān)持跑步，說明你對跑步并不是一時的興起，而是能夠很好的將它融入了生活，說明跑步對你來說早已成為一種習(xí)慣，一個堅(jiān)持跑了20、30年的跑者是值得尊重和敬佩的，這一路堅(jiān)持的跑步也回饋了他很多，至少能夠說明他是健康的。

另外一個跑者的狀態(tài)往往決定了他能跑多遠(yuǎn)，每個跑者都會經(jīng)歷一段跑步的厭跑期，這個時候你應(yīng)對的方式正是體現(xiàn)你的跑步情緒，如何能夠度過這段厭跑的低谷期，恰恰反應(yīng)了你的跑步狀態(tài)。其實(shí)不僅僅是低谷期，生活中也有很多不想跑的時候，你是怎么維持狀態(tài)的，都決定了你能堅(jiān)持跑步多久。

看見別人跑得快、跑得多你是否羨慕？看到別人跑步減肥成功、獲得名次、受到諸多好處的時候你是怎么調(diào)整心態(tài)的，你會因?yàn)樽约号艿蒙佟⑴艿寐械阶员皢?？其?shí)這些心態(tài)對于你跑步生涯是很重要的，人生這幾十年的時間里，跑步的路上，我們要感受到跑步帶來的快樂，如果總是在與別人的對比下，你的心態(tài)總有一天會崩得。心態(tài)好才是每一個追求“健康跑”的制勝法寶。