健康飲食 | 媽媽的塑形課
媽媽的塑形課-百度網(wǎng)盤(pán)-下載作者簡(jiǎn)介：
主講人:楊梓/李靚莉
楊梓，兼有美國(guó)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)普拉提和瑜伽資格認(rèn)證，專(zhuān)注女性孕期和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
李靚莉，復(fù)旦大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士，國(guó)家首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，她設(shè)計(jì)的產(chǎn)后食譜好做好吃，帶孩子的媽媽也能吃得營(yíng)養(yǎng)又健康。
課程亮點(diǎn)：
這些問(wèn)題，當(dāng)媽后的你遇到了嗎：
帶孩子累得要命，沒(méi)空拾掇自己變漂亮；身材松弛，穿什么都不如以前好看；腰酸背痛，體力精力變差……
你需要的是產(chǎn)后修復(fù) + 塑形
產(chǎn)后身體肌肉受損，盲目運(yùn)動(dòng)減肥效果并不好，還可能讓損傷更嚴(yán)重。
先修復(fù)損傷，再雕塑身形，專(zhuān)為媽媽設(shè)計(jì)，讓你收獲緊致身材，精力充沛。
順產(chǎn)媽媽醫(yī)院產(chǎn)后檢查沒(méi)問(wèn)題 42 天，剖腹產(chǎn)媽媽醫(yī)院產(chǎn)后檢查沒(méi)問(wèn)題 3 個(gè)月，可以開(kāi)始練習(xí)。
課程大綱：
1.講解 | 激活腹橫肌，擁有天然束腹帶2.講解 | 激活盆底肌，擺脫尷尬漏尿3.講解 | 靈活骨盆，緩解腰痛4.講解 | 初級(jí)核心，不要產(chǎn)后大肚子5.講解 | 加強(qiáng)核心，輕松練出馬甲線6.講解 | 下腹訓(xùn)練，甩掉肚腩肉7.講解 | 骨盆閉合性訓(xùn)練一，改善胯寬大骨盆8.講解 | 骨盆閉合訓(xùn)練二，雕塑優(yōu)美腿線9.講解 | 骨盆閉合訓(xùn)練訓(xùn)練三，打造蜜桃臀10.講解 | 臀部塑形一，完美臀腿比……
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