眼睛是獲取知識(shí)的源泉，眼睛是傳遞信息的門戶，眼睛更是心靈的窗戶，有一雙健康的眼睛，真的是太重要了。

在現(xiàn)代社會(huì)，我們對(duì)眼睛的使用越來(lái)越過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦、開(kāi)車等，都對(duì)我們的眼睛造成很大的壓力。

然而，即使人們有80%的信息是通過(guò)眼睛獲取的，但依然沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)護(hù)眼睛的好習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，眼睛怎能不受傷害。

為了保護(hù)眼睛健康，眼保健操成了一項(xiàng)重要的活動(dòng)，下面我們將和大家詳細(xì)介紹下，眼保健操的正確做法。

1、確定適合自己的眼保健操。一般來(lái)說(shuō)，大家是不需要考究的，但是由于特殊人群，有著不同的眼部問(wèn)題，就需要針對(duì)性地進(jìn)行眼保健操。

例如如果您的眼部疲勞嚴(yán)重，可以選擇眼睛閉合按摩、眼部放松等動(dòng)作；如果您的近視度數(shù)較高，可以選擇眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、視遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)等動(dòng)作。因此，在進(jìn)行眼保健操前，要確定適合自己的眼保健操。

2、找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)。在進(jìn)行眼保健操時(shí)，找一個(gè)安靜的地方、空閑的時(shí)機(jī)，以及舒適的姿勢(shì)是非常重要的。

先把雙手清洗干凈，避免眼睛感染病菌，可以選擇坐在椅子上，雙腳平放在地面上，背部挺直，頭部保持自然的姿勢(shì)。

建議先閉眼做幾個(gè)深呼吸，即閉上雙眼，深呼吸數(shù)次，讓眼部肌肉得到放松，然后再依照“眼保健操四節(jié)”進(jìn)行做。

3、眼保健操第一節(jié)“揉天應(yīng)穴”。閉目坐好，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。

其他四指散開(kāi)，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。

4、眼保健操第二節(jié)“擠按睛明穴”。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側(cè)的睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。

5、眼保健操第三節(jié)“揉四白穴”。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉，注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

6、眼保健操第四節(jié)“按太陽(yáng)穴輪刮眼眶”。雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指按住太陽(yáng)穴。

再以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面，輪刮眼眶上下一圈，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，輪刮上下一圈。上下各刮兩拍，每四拍完成一輪，共64拍。

總的來(lái)說(shuō)，做眼保健操的好處多多，可以緩解眼部疲勞、增強(qiáng)眼部健康、促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)、放松身心等益處。

但要注意做操前洗凈雙手，不要用力過(guò)猛，要保持安靜和專注，最重要的是要有恒心，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是難有效果的。

眼保健操是一種簡(jiǎn)單易行、效果顯著的眼部保健方法，通過(guò)上面正確的眼保健操做法，和持之以恒的做操，不僅能夠增強(qiáng)眼部健康，還能放松身心、提高生活質(zhì)量。