健康睡眠，人人共享。每年的3月21日是世界睡眠日，目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。3月18日，來(lái)自佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲、心理治療師王曉妮兩位睡眠健康領(lǐng)域的專家走進(jìn)佛山四中，為學(xué)生們帶來(lái)了一場(chǎng)別開生面的睡眠健康講座。此次講座不僅增強(qiáng)了同學(xué)們對(duì)睡眠質(zhì)量重要性的認(rèn)識(shí)，也為他們樹立了科學(xué)睡眠的觀念。

2024年3月18日，來(lái)自佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲、心理治療師王曉妮兩位睡眠健康領(lǐng)域的專家走進(jìn)佛山四中，為學(xué)生們帶來(lái)了一場(chǎng)別開生面的睡眠健康講座。

佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲為學(xué)生們講授關(guān)于睡眠健康。

在講座中，兩位專家詳細(xì)解釋了睡眠的生理機(jī)制，闡述了充足睡眠對(duì)于記憶力、注意力和情緒調(diào)節(jié)的積極作用。她們指出，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高學(xué)習(xí)效率，而長(zhǎng)期睡眠不足則可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降和心理健康問題。此外，專家們還分享了一些改善睡眠質(zhì)量的小技巧，比如保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備等。

佛山市第三人民醫(yī)院的心理治療師王曉妮為學(xué)生們帶來(lái)了一場(chǎng)別開生面的睡眠健康講座。

“老師，我一睡午覺就會(huì)做噩夢(mèng)怎么辦？”“我覺得自己入睡很快但是還是覺得好累！”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，學(xué)生們表現(xiàn)出濃厚的興趣，積極與專家互動(dòng)，提出了各種關(guān)于睡眠的問題，專家也以詼諧幽默的語(yǔ)言一一解答?！斑@場(chǎng)講座讓我感覺很放松，我由于學(xué)習(xí)壓力，也會(huì)有入睡困難的問題，專家提出的呼吸放松法對(duì)我很有幫助。”來(lái)自高一3班的學(xué)生蘇雅琪告訴記者。不少同學(xué)十分期待學(xué)校能多舉辦類似的活動(dòng)。

學(xué)生積極參與互動(dòng)。

根據(jù)相關(guān)研究和調(diào)查結(jié)果，我國(guó)居民的睡眠質(zhì)量普遍存在問題，包括入睡困難、睡眠時(shí)間不足、睡眠中斷等情況。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成人每日平均睡眠時(shí)間為6.5小時(shí)，約60%的居民每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)，50%的學(xué)生存在睡眠不足，超過(guò)3億國(guó)人存在睡眠障礙。這些數(shù)據(jù)指標(biāo)反映了我國(guó)居民普遍存在睡眠質(zhì)量不佳的情況，需要引起重視并采取相應(yīng)的改善措施。

佛山市第三人民醫(yī)院的心理治療師王曉妮和學(xué)生互動(dòng)。

“隨著學(xué)習(xí)壓力的增大和電子產(chǎn)品的普及，青少年群體的睡眠問題日益凸顯。不規(guī)律的作息時(shí)間、睡眠不足以及錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，已經(jīng)成為影響學(xué)生身心健康的重要因素?！狈鹕绞械谌嗣襻t(yī)院副院長(zhǎng)徐彩霞指出，這次活動(dòng)不僅讓學(xué)生了解到科學(xué)的睡眠知識(shí)，還能夠幫助他們建立正確的生活習(xí)慣，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展具有重要意義。

學(xué)校方面則表示，學(xué)校一直非常關(guān)注學(xué)生的心理健康教育，佛山市第三人民醫(yī)院的專家不僅傳遞了科學(xué)的睡眠知識(shí)，也為青少年的健康成長(zhǎng)提供了寶貴的指導(dǎo)。未來(lái)學(xué)校將繼續(xù)與專業(yè)機(jī)構(gòu)合作，定期舉辦類似的健康主題講座，提升學(xué)生的自我保健意識(shí)和能力，讓學(xué)生以陽(yáng)光健康的心態(tài)面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。

文、圖、視頻/佛山市新聞傳媒中心記者石春菊、田崇浩、符詩(shī)賀

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