50年前，孩子們的平均體溫都在37度左右，成人的平均體溫在36.5度-36.8度之間。而現(xiàn)在請(qǐng)你測(cè)量一下你的體溫：你的正常體溫大概已經(jīng)不足36.5度了！是的！緊張的生活、不合理的飲食和錯(cuò)誤的生活習(xí)慣已經(jīng)使現(xiàn)代人的正常體溫下降了1度。科學(xué)研究表明，人正常體溫下降1度，免疫力至少下降30%，而如果正常體溫能夠達(dá)到36.5度以上，人體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)5-6倍！
　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人身體稍微有點(diǎn)不舒服，就像患了強(qiáng)迫癥似的，疑心自己得了“某某病”。一種治療方法不行再換另一種，迫不得已地成為“看病的候鳥(niǎo)”。但是，身體不適的癥狀、諸多疾病的病情，真的能就此得到改善嗎？
　　答案是：NO！
　　想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康嗎？方法極其簡(jiǎn)單。那就是：提高體溫。
　　“低體溫”是諸病的根源
　　在現(xiàn)代，有很多因素導(dǎo)致人體體溫降低。例如，運(yùn)動(dòng)不足、過(guò)度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過(guò)量等等。不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態(tài)，還是被稱為“文明病”的肥胖癥，抑或是被稱為“心靈感冒”的抑郁癥，所有這些疾病的根源都只有一個(gè)，那就是“低體溫”。以前，幾乎沒(méi)有人認(rèn)識(shí)到正常體溫下降的可怕之處。事實(shí)上，體溫是“免疫之鏡”，免疫機(jī)能的狀態(tài)就是通過(guò)體溫直接表現(xiàn)出來(lái)的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就會(huì)下降30%。簡(jiǎn)潔明了地說(shuō)，體溫下降，癌癥及各種疾病的患病率就會(huì)增加。冬季感冒的人多，就是因?yàn)榈搅硕欤眢w會(huì)變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發(fā)。
　　體溫升1度，免疫力增強(qiáng)5-6倍
如果體溫上升，連被稱為不治之癥的癌癥都無(wú)法向體溫升高后的體內(nèi)器官擴(kuò)散。日本國(guó)立預(yù)防衛(wèi)生研究所（現(xiàn)國(guó)立感染病研究所），曾以子宮癌細(xì)胞為對(duì)象做過(guò)實(shí)驗(yàn)，得出這樣的報(bào)告：體溫在39.6度時(shí)癌細(xì)胞大量的死去，而在這個(gè)溫度下正常的細(xì)胞不受影響。此外，很多事實(shí)也已經(jīng)得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時(shí)，免疫力就會(huì)增強(qiáng)5-6倍。還有資料表明，在癌癥的治療方面，通過(guò)“柔和加溫”的溫?zé)岑煼▉?lái)提高體溫已經(jīng)取得了一定的效果。
　　人體理想的體溫是“36.5-36.8度”。特別是“36.5度”，可以說(shuō)是一個(gè)分水嶺。低于這個(gè)溫度，身體不適將會(huì)伴隨你一生；高于這個(gè)溫度，你的一生將絲毫不用擔(dān)心健康問(wèn)題。所以，保持36.5度的基本體溫應(yīng)該作為你的努力目標(biāo)。體溫升高，在快達(dá)到36.5度的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)生戲劇性的變化。這種變化是多種多樣的，如瘦身成功，便秘等癥狀不醫(yī)而治，威脅生命的疑難雜癥得到根除。
　　不論是誰(shuí)，都可以真切地體會(huì)到這種“體溫上升帶來(lái)的健康成果”。只要堅(jiān)持慢走等健身運(yùn)動(dòng)，或者多攝取能夠提高體溫的陽(yáng)性食品。

提高體溫的姜茶
　　生姜在中醫(yī)里起著舉足輕重的作用，200種醫(yī)用中藥中，75%都使用生姜。依據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)，生姜具有以下功效：
　　1.促進(jìn)體溫上升，由此增強(qiáng)免疫力
　　2.擴(kuò)張血管、降低血壓
　　3.溶化血栓
　　4.促進(jìn)腦部血液循環(huán)，預(yù)防抑郁癥的發(fā)病和減緩抑郁癥的癥狀
　　5.促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，減輕目眩的癥狀
　　6.加快消化液的分泌，促進(jìn)消化
　　7.清除導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌，殺死腸內(nèi)有害細(xì)菌
　　8.發(fā)汗、解熱作用
　　9.祛痰、鎮(zhèn)咳作用
　　10.鎮(zhèn)痛作用
　　此外，生姜里還含有姜辣素和生姜油，有抗氧化作用，它能除去體內(nèi)的活性氧，起到預(yù)防疾病和抗老化的作用。生姜有這么多的功效，真可謂能治百病的靈丹妙藥。和生姜同樣，紅茶也具有高效加溫的作用，二者相結(jié)合，就成了威力無(wú)比的姜紅茶。
　　所謂的姜茶，不僅僅是生姜，沖泡時(shí)別忘了加上點(diǎn)兒紅糖和蜂蜜。紅糖含有豐富的礦物質(zhì)，能加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，別名“黑寶石”。蜂蜜古代就被當(dāng)成藥使用，能夠促進(jìn)腸內(nèi)有益細(xì)菌的活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。這兩種物質(zhì)又都含有優(yōu)質(zhì)的糖分，能夠在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)換成能量。

洗浴提高體溫最有效
　　除了吃飯運(yùn)動(dòng)以外，還有其他能讓體溫升高的方法。其中，體溫升高效果最明顯的就是入浴。我推薦一種入浴方法———“半身浴”。在浴缸里浸泡10-20分鐘，胸口以下全部浸到熱水里，如果加入適量的水溶性姜油效果更佳。由于全身血液循環(huán)通暢，大量出汗，體內(nèi)多余的水分和鹽分得以排除。下半身充分得到溫暖，腎臟和大腸的機(jī)能提高，使尿和糞便的排出變得通暢，對(duì)順利排出體內(nèi)廢棄物也很有效。

熱姜水浴足護(hù)腳
腳是人體的第二心臟，所有器官在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，一旦腳不舒服或著涼，就會(huì)影響全身的健康狀況因此，“暖體”首先要“暖腳”。
腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

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