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身體總在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的你，你的身體健康是否還能達(dá)標(biāo)呢？測(cè)測(cè)就知道。

要想初步了解自己的健康狀況，可以做做下面的小測(cè)試。

1、心臟強(qiáng)弱的”測(cè)量?jī)x“

測(cè)試方法：先靜坐5分鐘，測(cè)出每分鐘的脈搏數(shù)為A；然后連續(xù)做20個(gè)頻率適中的鞠躬，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)為B；接著再靜坐休息1分鐘，測(cè)出每分鐘的脈搏數(shù)為C。之后，再計(jì)算出(A+B+C-200)/10的數(shù)值。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：數(shù)值在0～3之間，說明心臟狀態(tài)很好；在3～6之間，說明心臟狀態(tài)良好；在6～9之間，說明心臟狀態(tài)一般；在9～12之間，提醒你該時(shí)刻關(guān)注心臟的健康了；在12以上，意味著你的心臟健康已令人擔(dān)心了。

2、爬樓梯：體力強(qiáng)弱的測(cè)試

測(cè)試方法：以5層樓為標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)試爬完之后的身體表現(xiàn)。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果你是一步邁兩級(jí)臺(tái)階，并且能快速登上5層樓，則說明身體健康狀況良好；如果你一級(jí)一級(jí)地登上5層樓，中間沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，則說明健康狀況不錯(cuò)；如果你是一級(jí)一級(jí)地登上5層樓，中間時(shí)不時(shí)氣喘吁吁，則說明健康狀況較差；如果登上3層樓就又累又喘，則說明身體有些虛弱，需要盡早到醫(yī)院做進(jìn)一步的身體檢查。

3、單腳站立：測(cè)試人體的老化指數(shù)

測(cè)試方法：自測(cè)者雙手自然下垂，緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另請(qǐng)一人看秒表。然后根據(jù)保持站立姿勢(shì)的不同時(shí)間來判斷自己的老化程度判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～5男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，則說明你的生理年齡已經(jīng)高于實(shí)際齡了。

身體超負(fù)荷的工作得不到及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，各種健康問題接踵而至，最典型的莫過于腰酸背痛和手指僵硬了。

其實(shí)，大家只要在每天零散的時(shí)間里練幾式手指操，就可以和職業(yè)病說再見。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，手指對(duì)人的健康起著至關(guān)重要的作用。手指操不但能消除疲勞、減輕精神壓力，幫助人們擺脫壞情緒，還能鍛煉人的大腦，讓大腦變得更聰明。只需幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，很多的困擾就能迎刃而解。

事實(shí)上，手指操已經(jīng)越來越受到大家的追捧，不少企業(yè)都在辦公室中推行手指操。如果你正被視力模糊、頭痛難忍、頸肩酸痛、消化不良等職業(yè)病困擾，那么不妨練練辦公室手指操，相信一定會(huì)收到神奇的功效!

早在兩千多年前，我國(guó)醫(yī)學(xué)論著《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)經(jīng)絡(luò)的作用就有精辟的論述：“行氣血，營(yíng)陰陽，決生死，處百病。”經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是否疏通的關(guān)鍵在于“井滎、輸、經(jīng)、合”五腧穴，這五個(gè)腧穴(即穴位)都在人體的肘膝以下，其中很大一部分位于手指和腳趾，所以，活動(dòng)手指能夠很好地刺激這些穴位，從而促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行。辦公室手指操最直接的好處就是可以緩解因長(zhǎng)期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，動(dòng)動(dòng)手指有助于趕走疲勞、恢復(fù)活力，讓你精神百倍。辦公室手指操還能解決辦公室一族身材走樣的困擾，鍛煉肌肉，燃燒多余脂肪，美化身體曲線。

神奇!動(dòng)動(dòng)手指就能身心健康

其實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)手指操還會(huì)給你帶來更多的驚喜，它可以加快體內(nèi)新陳代謝的速度，有效排出體內(nèi)毒素，在促進(jìn)健康的同時(shí)還能美化容顏；明顯改善各種辦公室職業(yè)病的癥狀，預(yù)防各種疾病的發(fā)生

那么，練習(xí)手指操到底有哪些具體的好處呢？

一：緩解壓力

繁重的工作壓力常常會(huì)讓身體吃不消，不但身體容易疲勞，長(zhǎng)期下去還會(huì)使壓力倍增。而手指操以其獨(dú)特的呼吸方式在每次吸氣時(shí)，可以帶給人體新的能量，呼氣時(shí)可以帶走肺底的淤積之氣。經(jīng)常練習(xí)手指操，可以幫你放松身體，讓你快速、高效地進(jìn)入松弛狀態(tài)，進(jìn)而帶走負(fù)面情緒與壓力。

二：減輕憂郁

一項(xiàng)研究表明，整日久坐不動(dòng)的人，患上憂郁癥的可能性是經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)者的2倍。美國(guó)健身協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)學(xué)研究者指出，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助現(xiàn)代人找到一種可以自我控制的感覺，無助感與沮喪也會(huì)隨之消除。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)還能提高人們對(duì)身體的敏感程度，洗滌憂郁的情緒。

三：讓思路更清晰

正如大家所知道的那樣，運(yùn)動(dòng)能使更多的血液和氧氣被運(yùn)送到大腦，使大腦變得清醒。同樣，規(guī)律的手指操也可以提升辦公族的思考能力，從而更有效地進(jìn)行腦力工作。一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)使體溫上升并保持一段時(shí)間，能加速某些催化劑的產(chǎn)生，而這些催化劑可以提升腦部的認(rèn)知能力，讓思路變得更清晰。

四：保持好心情

人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，可以觸動(dòng)腦部化學(xué)物質(zhì)的釋放，如內(nèi)啡呔和血清素等，這些化學(xué)物質(zhì)可以舒緩情緒，一掃陰霾的心情。而且經(jīng)常活動(dòng)身體，我們還能體驗(yàn)到來自身體上的種種改變：自信提升了，知覺變得敏銳了，青春活力增加了，負(fù)面的影響消除了。

五：增強(qiáng)短期記憶和集中能力

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加腦部的血液流量并提供給腦部更多氧氣，還可以通過活化大腦，改進(jìn)短期記憶力和意識(shí)集中能力，所以對(duì)容易健忘的人來說，這個(gè)好處是非常重要的。

六：促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律、柔和的運(yùn)動(dòng)可以刺激腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，延長(zhǎng)現(xiàn)有腦細(xì)胞的壽命。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)還可以孕育恬靜、柔和、陽光、積極的狀態(tài)，這種綜合的氣質(zhì)是優(yōu)雅而純凈的，更能由內(nèi)至外散發(fā)出一種受人愛慕、親近的氣息。

七：增加創(chuàng)意

運(yùn)動(dòng)可以說是靈感的催化劑，可以增強(qiáng)意識(shí)、激發(fā)潛意識(shí)。科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)了創(chuàng)意、思考與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)聯(lián)性。所以，如果你想要變得更有創(chuàng)意或思路更清晰，那就趕快讓自己動(dòng)起來吧。

手部各部位也是全身的反射區(qū)

當(dāng)你刺激手部時(shí)，如果哪個(gè)部位感到疼痛，那么即使自身沒有不良癥狀，疼痛處對(duì)應(yīng)的身體部位也已存在了危險(xiǎn)信號(hào)。比如說，手部肌膚不光滑、某些部位顏色有異，都是在傳達(dá)身體上的不良狀況信息。

“望手診病”是中醫(yī)四診中望診的一個(gè)方面，大部分疾病在手上都有一定的表現(xiàn)。當(dāng)人體患有或即將患有某些疾病時(shí)，往往病人手上的特定部位會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng)。不過，雖然大部分疾病在手上都有一定的體現(xiàn)，但也存在著個(gè)體差異。

健康快樂的人手會(huì)很溫暖，冰涼的手所顯現(xiàn)出來的是血液和氣息流動(dòng)的不良狀態(tài)。一個(gè)人若手變涼了，則往往會(huì)表現(xiàn)出頭腦發(fā)呆。若是有擔(dān)心的事情發(fā)生，或是腎臟、膀胱、生殖器等出現(xiàn)異常問題，則手都會(huì)變涼。

另外，人體的精神狀態(tài)也會(huì)通過手指的力量表現(xiàn)出來。手指有勁的人意志堅(jiān)強(qiáng)，集中力和毅力也很強(qiáng)。

右半身的問題在右手，左半身的問題在左手

如果按摩左右雙手相對(duì)應(yīng)的腎臟反射區(qū)，右手疼痛則說明右側(cè)的腎臟出現(xiàn)了問題。一般來說，身體哪里有不舒服的狀況，按壓其所對(duì)應(yīng)手的反射區(qū)域，一定會(huì)有壓痛感。另外，如果手和胳膊上出現(xiàn)了問題，刺激其相反一側(cè)的足部反射區(qū)也可得到改善。比如，要想消除右側(cè)腎臟出現(xiàn)的問題，可以刺激右手和左腳相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。

在練習(xí)手指操的過程中，身體多少會(huì)有些變化。一般來說，出現(xiàn)打哈欠、眼皮沉重、有眼屎、放屁、手掌和腳掌有濕汗、尿量增加等癥狀，說明體內(nèi)的廢物已經(jīng)排出了。而且不同身體狀況的人，反應(yīng)會(huì)各不相同，呈現(xiàn)效果的速度也是完全不同的。當(dāng)體內(nèi)廢物排出以后，做手指操時(shí)疼痛感就會(huì)有所緩和，一直以來困擾身體的不適反應(yīng)也會(huì)有所減輕，隨之會(huì)出現(xiàn)一系列可喜的變化：心情變好，身體變輕松，皮膚變得光澤有彈性，表情親切溫和，心態(tài)變積極。