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醫(yī)生，馬拉松健康證明如何開具

來源：泰然健康網時間：2025年04月11日 13:48

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醫(yī)生，馬拉松健康證明如何開具

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王鳳村主治醫(yī)師呼和浩特第四監(jiān)獄醫(yī)院內科一級甲等

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指導意見：需要根據具體相關部門的要求進行開具，一般的需要指定的部門，

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馬拉松后大腿酸痛，可以將毛巾用熱水浸泡后敷到大腿酸痛處，毛巾涼后換一塊繼續(xù)熱敷，持續(xù)15-20分鐘，熱敷后要記得擦干腿上的水分，以免著涼。對酸痛的大腿進行按摩，如果能配合熱敷，效果會更好?？诜I養(yǎng)神經類藥物。對酸痛的部位進行靜態(tài)牽拉練習，做法是將大腿伸直，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后再休息1分鐘，重復做10次，有助于緩解酸痛。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

馬拉松前一晚失眠可以通過如下方式調節(jié)：
1、做好熱身運動?？梢宰鲆恍┹p松的拉伸運動或者深呼吸的運動，提高體內運氧效率，使氧貫穿全身，供給一場有效鍛煉的所需氧量。
2、放松心情。不要給自己心理壓力，要保持心情愉悅，不要過度緊張，焦慮，不要胡思亂想，相信自己的實力可以獲得好成績。
3、食物準備。可適量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能夠為機體補充能量，預防運動過程中出現低血糖?？梢允秤蔑灨?、面包片、三明治、稀粥、土豆泥、紅薯等食物，以及葡萄干、香蕉、蘋果等水果類食物。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

考慮藥物治療，以及配合中醫(yī)中藥的調理，還要定期復查血紅蛋白。平時要注意飲食清淡，易消化。生活作息要規(guī)律，不可以熬夜，也不可以進食辛辣刺激性食物，保持心情愉悅，進行適度的體育鍛煉，保持體力。

王相華主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種貧血、造血系統(tǒng)急性腫瘤（白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性腫瘤、多發(fā)性骨髓瘤）、出血性疾?。ㄟ^敏性紫癜、血小板減少性紫癜等），熟練掌握骨髓移植治療，對不明原因發(fā)燒及發(fā)燒缺陷引起的感染有較豐富的診治經驗。。

出現膝關節(jié)疼痛，可能需要考慮是運動導致的半月板，關節(jié)軟骨，韌帶損傷。要注意休息幾天，疼得厲害可以服用一些消炎止疼的藥物，來緩解疼痛。也可以適當的進行一些熱敷，烤燈，這可以起到緩解癥狀的作用。如果疼痛難忍可以去醫(yī)院做磁共振，查明損傷的具體原因，然后再對癥治療。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

踝關節(jié)扭傷后主要通過韌帶拉傷的癥狀發(fā)現韌帶損傷。主要以關節(jié)的疼痛、壓痛、腫脹、皮下淤血以及活動受限等為主要特征。發(fā)現有韌帶損傷。踝關節(jié)扭傷后很難發(fā)現自己有沒有韌帶損傷，一般都是通過身體檢查來確定韌帶損傷的，如果患者主訴自己的踝關節(jié)反復扭傷，一年內出現了多次扭傷，可以做MRI檢查。如經MRI及體格檢查均發(fā)現有嚴重的韌帶松弛或完全斷裂，應及早處理以避免出現更大的并發(fā)癥。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

馬拉松前失眠是一個很常見的問題。因為賽前腎上腺素分泌過多導致的，這里有一些方法可以幫助跑步者減少焦慮，并在比賽前一晚得到良好的休息：
1、確保需要的一切都在馬拉松前一天晚上準備就緒。比賽器材和營養(yǎng)補充品應該在之前的訓練中使用過?？梢蕴崆皽蕚湟环蓠R拉松用品清單。檢查一下清單，確保沒有忘記任何東西。
2、如果需要在比賽日比習慣的更早起床，應該在比賽前逐漸調整作息，這樣就可以在比賽前一天晚上早睡早起。
3、確保在睡覺前幾個小時吃完東西。如果用餐時間太接近就寢時間，可能很難入睡。