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在 Apple Watch 上開始使用“體能訓練” App

來源：泰然健康網時間：2025年04月11日 00:43

Apple Watch 上的“體能訓練” App 可讓你管理單個體能訓練過程。你可以設定特定目標，如時間、距離或卡路里。Apple Watch 會記錄你的進度，在訓練過程中敦促你，并向你提供訓練結果概覽。你可以使用 iPhone 上的“健身” App 來查看已完成的體能訓練歷史記錄。

選取體能訓練

“體能訓練” App 提供了各種健身選項：從針對心肺鍛煉的體能訓練，例如高強度間歇訓練 (HIIT)、戶外跑步和橢圓機，到基于力量的體能訓練，例如功能性力量訓練、核心訓練和踢拳。你甚至可以開始體育相關的體能訓練，例如棒球、籃球和網球。

在 Apple Watch 上前往“體能訓練” App，然后向下輕掃至想要進行的體能訓練。如果未找到對應的體能訓練，請輕點“添加體能訓練”。

體能訓練期間，Apple Watch 會顯示各種指標，如動態(tài)卡路里、心率和距離，以幫你監(jiān)控自己的進度。體能訓練期間向左輕掃來查看自己的表現(xiàn)。

如果想要在開始前修改體能訓練，請輕點體能訓練旁邊的 “更多選項”按鈕以自定義其設置。

Apple Watch 可與兼容的有氧運動器械配對并同步數(shù)據(jù)，如跑步機、橢圓機、室內單車等，為你提供更精確的體能訓練信息。只需將 Apple Watch 放在距離健身器材上免接觸式讀卡器幾厘米的位置，使屏幕朝向讀卡器，然后輕點器材上的“開始”即可開始訓練。

想要進一步了解？

開始體能訓練

騎行

調整體能訓練

監(jiān)測體能訓練

在體能訓練中更改設置

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