如何科學(xué)增高

目 錄

1.15歲怎樣科學(xué)的長(zhǎng)高？2.青春期怎么樣長(zhǎng)高啊?給一套科學(xué)的增高方法3.如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高？4.怎樣才能增高，不動(dòng)手術(shù)用最科學(xué)的辦法5.怎么樣才可以科學(xué)快速的長(zhǎng)高?就6.如何才能健康科學(xué)的快速增高7.男生17歲怎么長(zhǎng)高，怎么鍛煉最科學(xué)115歲怎樣科學(xué)的長(zhǎng)高？ 問(wèn)：病情描述:今年15歲了，身高 165 體重 50kg  想要問(wèn)問(wèn)怎樣科學(xué)的長(zhǎng)高 平時(shí)要注意些什么？需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷:怎樣科學(xué)長(zhǎng)高 ？ 平時(shí)應(yīng)注意些什么？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 答： 紀(jì)泉主任醫(yī)師: 病情分析：您好，注意生活習(xí)慣，多補(bǔ)鈣，在多補(bǔ)鈣的前提下，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食。每天晚上睡眠要充足，確保11點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。指導(dǎo)意見(jiàn)：多參加體育鍛煉，打籃球、健美操等伸展性運(yùn)動(dòng)最好。長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有很好的效果的，祝健康。

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2青春期怎么樣長(zhǎng)高啊?給一套科學(xué)的增高方法 問(wèn)：病情描述:青春期怎么樣長(zhǎng)高啊?給一套科學(xué)的增高方法.本人153cm,14.5歲,每年平均才長(zhǎng)3CM,怎么辦呢? 1.本人晚上通常12點(diǎn)睡覺(jué),6點(diǎn)半起床.(上學(xué)的原因) 2.最近有點(diǎn)抽筋曾經(jīng)治療情況和效果:無(wú)想得到怎樣的幫助:青春期怎么樣長(zhǎng)高啊?給一套科學(xué)的增高方法.本人153cm,14.5歲,每年平均才長(zhǎng)3CM,怎么辦呢? 1.本人晚上通常12點(diǎn)睡覺(jué),6點(diǎn)半起床.(上學(xué)的原因) 2.最近有點(diǎn)抽筋 答： 武秀琴副主任護(hù)師: 增高離不開(kāi)一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食上我們可以主要以蛋白類(lèi)為主，睡眠是最重要問(wèn)題，,,一定少熬夜，盡量把平時(shí)該做的細(xì)節(jié)做到位，應(yīng)該健康科學(xué)增高，詳細(xì)的也可以了解木丹碗這個(gè)人，看看別人具體的增高經(jīng)驗(yàn)和方法成功的。 徐霞主管護(hù)師: 病情分析：你好，長(zhǎng)高一般與遺傳因素有關(guān)系的，還取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等指導(dǎo)意見(jiàn)：建議注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類(lèi)食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠，不要熬夜

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3如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高？ 問(wèn)：病情描述（主要癥狀、發(fā)病時(shí)間）:如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高？曾經(jīng)治療情況和效果:想得到怎樣的幫助:化驗(yàn)、檢查結(jié)果: 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 目前可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，保持充分的睡眠及合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)增高，也可以采取注射生長(zhǎng)激素，建議最好去醫(yī)院檢查一下骨骼線(xiàn)，如果閉合的話(huà)，是不可能增高的。

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4怎樣才能增高，不動(dòng)手術(shù)用最科學(xué)的辦法 問(wèn)：怎樣才能增高，不動(dòng)手術(shù)用最科學(xué)的辦法 答： 王心副主任護(hù)師: 病情分析：在于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚(yú)里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.指導(dǎo)意見(jiàn)：要堅(jiān)持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強(qiáng)你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運(yùn)動(dòng),做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),跳跳繩打打籃球一類(lèi)的.... 劉秀平醫(yī)師: 病情分析：想增高主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)．指導(dǎo)意見(jiàn)：特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長(zhǎng)是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。 劉海青醫(yī)師: 病情分析：你好，飲食方面注意不要挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，平時(shí)多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 另外注意多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做彈跳運(yùn)動(dòng)比如跳繩、跳高等能夠幫助長(zhǎng)高。

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5怎么樣才可以科學(xué)快速的長(zhǎng)高?就 問(wèn)：怎么樣才可以科學(xué)快速的長(zhǎng)高?就是平常做運(yùn)動(dòng)喝牛奶之類(lèi)的 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 要看你多大了 骨骺線(xiàn)愈合沒(méi)有哈 建議去醫(yī)院照一下片 如果沒(méi)愈合 多吃點(diǎn)鈣高的實(shí)物 多運(yùn)動(dòng) 多吃蔬菜 應(yīng)該會(huì)長(zhǎng)高的 我就這樣啊要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類(lèi),蝦,螃蟹,貝類(lèi),海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣. 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn). 2,動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類(lèi),魚(yú),蛋等都含有多量. 3,蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果. 4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物. 6,量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿(mǎn)足食欲又要減肥,就該選擇此類(lèi)食物,水果西瓜即是,即使吃得滿(mǎn)肚子,卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是. 7,維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō),維生素是生命的泉源,為了美容及營(yíng)養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素. 8,,少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重. 9,多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪. 10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒(méi)有被破壞.許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣. 愛(ài)心醫(yī)生: 你好,科學(xué)的長(zhǎng)高有4個(gè)長(zhǎng)高的重點(diǎn) ：1,不能挑食 人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期；一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期,另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ).要給孩子多吃些含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物.如豆類(lèi)制品,蛋,魚(yú)蝦,奶類(lèi),受肉等動(dòng)物性食物.富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜,水果等.尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油,對(duì)長(zhǎng)個(gè)子很有益處. 2,保證充足的睡眠 生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚上十點(diǎn)以后,而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng).希望孩子個(gè)子高,一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢.充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑. 3,多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng) 孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松,自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目,比如游泳,舞蹈,羽毛球,乒乓球,單杠等.而那些負(fù)重,收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重,拉力器,摔交,長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的. 4,保持愉快的心情 影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素,在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高,在情緒低落的時(shí)候分泌較少.如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng),責(zé)備,父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中,心情會(huì)壓抑,情緒低落,會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè). 愛(ài)心醫(yī)生: 小兒身高受多重因素影響,與遺傳,營(yíng)養(yǎng)等有關(guān).后天促進(jìn)長(zhǎng)高的方法一般建議多加鍛煉身體,多加運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充維生素D,補(bǔ)鈣,可促進(jìn)骨骼的發(fā)育,當(dāng)骨骺消失后就不再長(zhǎng)高了,女生一般比男生早2年.所以,助長(zhǎng)要及時(shí)呢,以后效果就不明顯了.

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6如何才能健康科學(xué)的快速增高 問(wèn)： 答： 車(chē)衛(wèi)平副主任醫(yī)師: 指導(dǎo)意見(jiàn)：建議到醫(yī)院做骨骺線(xiàn)檢測(cè)，如果沒(méi)有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑,尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.

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7男生17歲怎么長(zhǎng)高，怎么鍛煉最科學(xué) 問(wèn)：病情描述:在讀高三，平時(shí)沒(méi)太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，早上跑步，晚上做仰臥起坐、俯臥撐之類(lèi)，這有用么？曾經(jīng)的治療情況:無(wú)想得到怎樣的幫助:怎么長(zhǎng)高{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 答： 李礪醫(yī)師: 病情分析：你好，你這樣的鍛煉有助于長(zhǎng)高的。指導(dǎo)意見(jiàn)：不過(guò)快過(guò)青春期了，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)也不太大，身高還是有遺傳的。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提問(wèn)人的追問(wèn) 2015-03-15 17:20:23我聽(tīng)說(shuō)如果做肌肉訓(xùn)練不利于長(zhǎng)高，不知道是不是真的 回復(fù)人的回復(fù) 2015-03-16 20:03:10也不是的，鍛煉肯定對(duì)健康是有幫助的，你不用擔(dān)心。 孔祥鋒醫(yī)師: 病情分析：你好，身高的發(fā)育取決于父母方面的遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。指導(dǎo)意見(jiàn)：你需要注意改善營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入量，多吃奶和奶制品、綠葉蔬菜、瘦肉、魚(yú)蝦等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以跑步，做引體向上，打籃球等。保證充足睡眠，生長(zhǎng)激素只有在睡眠中才會(huì)分泌，熬夜會(huì)影響身高發(fā)育。 李振大主治醫(yī)師: 病情分析：一般情況考慮17歲可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)增高情況指導(dǎo)意見(jiàn)：一般情況飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以經(jīng)常進(jìn)行跳躍伸展懸吊等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)增高情況，必要時(shí)骨外科檢查

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