女性如何減肥最快最有效1、青瓜雞蛋減肥法其實(shí)這個(gè)飲食方法很是簡單，只需要連續(xù)一個(gè)禮拜堅(jiān)持只吃青瓜跟雞蛋，合理分配，相信會(huì)有很好的減肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加雞蛋，晚上攝入少量飯跟肉類!因?yàn)榍喙嫌芯徑獗忝氐奈C(jī)，同時(shí)還能夠起到很不錯(cuò)的美容效果哦!注意事項(xiàng)：有部分人吃青瓜之后，可能會(huì)產(chǎn)生腹瀉的情況，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)這是一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)檫@屬于一種清腸排毒的過程，大家不必太擔(dān)心。

如果腹瀉較嚴(yán)重，那么還是最好停止使用這個(gè)方法，咨詢一下醫(yī)生比較好。

2、蘋果瘦身法這種瘦身法很簡單，這個(gè)方法受到了很多年輕人們的喜愛，而且這個(gè)減肥方法的成效大家有目共睹。

堅(jiān)持連續(xù)3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，不能進(jìn)食其它的食物，每個(gè)周期內(nèi)平均可以減掉3至5千克。

本身婆娘各國富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于搞定便秘很有幫助，順利的清掃出體內(nèi)殘留的廢物，減肥美容兩不耽誤哦!注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，連續(xù)3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。

在停止這個(gè)減肥方法之后，我們首先先食用粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，慢慢的讓身體恢復(fù)其正常的功能，切忌大吃大喝哦!3、減肥菜瘦身法減肥菜原產(chǎn)于東南亞一帶，狀似蘆筍，其實(shí)這個(gè)減肥方法最為簡單，只需堅(jiān)持吃這種減肥菜，讓我們順利的瘦很多，這對于懶惰的美女們來說，這絕對是很好福利。

據(jù)說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。

大家可以免受挨餓的命運(yùn)哦!注意事項(xiàng)：減肥菜因含有植物堿成分，在攝入之后，可能會(huì)直接產(chǎn)生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肺衰竭。

雖然方法很是靠譜，但是很多患有先天性疾病的人群，最好不要輕易嘗試哦!4、蘆薈瘦身法——推薦自古以來，蘆薈有具有瀉藥的功效，如果食用過量會(huì)導(dǎo)致腹瀉，直接食用蘆薈會(huì)直接順利的排除身體內(nèi)的殘余廢物，減輕體重。

蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力，這不僅擁有減肥的功效，其美容功效大家也不能小覷哦!注意事項(xiàng)：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過，這具體的分量還要根據(jù)每個(gè)人的情況來決定最好哦!對于一個(gè)想要減肥的恩們來說，一定要有一份恒心，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣才會(huì)漸見效果。

最適合夏季的減肥運(yùn)動(dòng)1.弄清自己身體狀況你可以想象自己還是個(gè)大學(xué)生——活力四射，但身體并不這么認(rèn)為——尤其是懶散地呆在沙發(fā)上度過了漫長的夏季之后。

如果有三天靜止不動(dòng)，肌肉就會(huì)收縮。

可以想象三個(gè)月漫長的夏季過后，渾身會(huì)怎么樣呢。

如果還像以前那樣進(jìn)行鍛煉，肌肉可能會(huì)變形，即便是大塊肌肉也會(huì)像灌了鉛似的不適應(yīng)。

在夏季開始做每一項(xiàng)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前，去做一次體檢很有必要，不管是25歲還是50歲。

檢查能確保你身體每一部位是否正常工作。

測量一下血壓和膽固醇，同時(shí)也確保心臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.開始運(yùn)動(dòng)對于運(yùn)動(dòng)，只有一個(gè)最主要的建議：興趣第一。

如果你對某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)毫無激情，那就很難堅(jiān)持到底。

但是還是建議男人做一些負(fù)重訓(xùn)練，比如慢跑和籃球，因?yàn)檫@樣即鍛煉了力量又做了有氧練習(xí)。

但如果你確實(shí)很喜歡騎自行車，那就別考慮那么多了，justdoit。

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持時(shí)間的長短取決于個(gè)人情況，即使在開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)就抱著虔誠的態(tài)度，慢慢學(xué)習(xí)并掌握它。

急切地想掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能是人類的本性，但慢慢學(xué)習(xí)會(huì)減少傷病。

每周3次20分鐘的運(yùn)動(dòng)對于初學(xué)者是合理的建議。

記著在運(yùn)動(dòng)過程中喝水。

當(dāng)你覺得渴的時(shí)候，那就太晚了，要保持體內(nèi)水分平衡，就要勤喝少喝。

把水杯放在盡可能方便的地方，反復(fù)拿杯子喝水也方便。

3.加油沒有練就一個(gè)好身材，有各種原因，但沒錢根本不是理由。

根本不用花數(shù)千塊錢購買最新高科技運(yùn)動(dòng)設(shè)備，唯一要投入的就是鞋子。

如果鞋子不舒服，那就不要穿。

鞋子一定要合腳，并且是專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。

例如，跑步鞋一般都要做成直線形的，但這種鞋肯定不適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)裝備的最基本要求就是安全，例如自行車的頭盔與護(hù)膝。

如果覺得磨腳，應(yīng)該準(zhǔn)備一雙吸汗的襪子，以便于不起水泡

運(yùn)動(dòng)衫應(yīng)購買那種透氣性好的，因透氣性差的衣服不利于汗水的蒸發(fā)，體溫會(huì)升高，這就意味著身體必須會(huì)因?yàn)轶w溫高而備受煎熬，同時(shí)會(huì)減少肌體對氧氣的吸收。

4.放松運(yùn)動(dòng)前10分鐘的熱身是必須的。

在做腿部、頸和上肢運(yùn)動(dòng)前，要小跑到微汗。

在早春運(yùn)動(dòng)前，20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，那有助于減少拉傷發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)之后別忘了拉伸。

事實(shí)上，拉伸有助于提高肌肉柔韌性和靈活性。

口香糖在冷風(fēng)中會(huì)折成兩半，但整天裝在口袋里，它就變成橡皮團(tuán)，在這一點(diǎn)上，肌肉與口香糖很相似。

5.記錄你的進(jìn)步想擁有魅力身材，最關(guān)鍵的是一步一步顯現(xiàn)小目標(biāo)，但每一個(gè)目標(biāo)都應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)的。

在冬天，平均每個(gè)男人會(huì)增重4磅，要安全地減掉這些贅肉，至少需要2周，并且還需要運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)合。

耐心減肥，你可以設(shè)立一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，比如，逐漸增加心率，對于40歲的人，一開始心率達(dá)到每分鐘90下即可，數(shù)周后，心率達(dá)到135，甚至153都有可能。

最終，最困難的事情是稱體重、量身體圍度，但是這也是最重要的。

這個(gè)夏季你或許躺在沙發(fā)上舒服地欣賞了一部優(yōu)美的電視劇，但是最好的電視劇是你在籃球場上，或者任何一項(xiàng)你參加的運(yùn)動(dòng)。

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