現(xiàn)實中，經(jīng)常會看到有的朋友分享自己的減肥記錄。比如有的人說一個月瘦了3斤，有的說瘦了5斤，還有說瘦了8斤，更有甚者說自己瘦了10斤、20斤等。

看到別人的數(shù)字蹭蹭的，先別著急羨慕，來聽聽安安怎么說。

其實，不論減肥期間體重降了多少，這些都不是最重要的。重要的是要身體更健康，體形勻稱才是真的好。

很多人不知道減肥和減脂的區(qū)別

單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪，也就是說你是減重。這就是為什么有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎么和諧的原因。

女生如果肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠，那基本上就塌臀了。因此減肥最后的目的只是在降低體重。

其實一個人的形體和體重的關系不大，他有一部分取決于先天。比如女性的胸部大小和臀型，但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個女性，體型有時候天壤之別，正是此道理。

那么減脂是什么呢？減脂就是最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想這塊肌肉也減掉吧），保證脂肪的最大消耗。

所以節(jié)食、絕食、過午不食、不吃飯的，這都屬于“減肥”，不是減脂，是不健康的。

最后，還是給減肥的朋友一些參考

最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據(jù)減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質(zhì)量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養(yǎng)成良好的生活習慣。

所以在制定減肥計劃時，不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

安安覺得，其實把運動當做一種生活方式是最好的了，養(yǎng)成最少一周3次運動的好習慣，好身材自然不是問題了~

來源：微信號

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