核心提示：每一位女孩子都想擁有一個苗條修長的身材，這樣自己看起來才會更加的漂亮，不過由于生活條件的提高，大家都管不住自己的嘴，長期下來就會導(dǎo)致自己身材肥胖。那么女孩子如何有效瘦身呢？有效瘦身的方法有5個，分別是少坐多站、多吃綠色食品、使用小餐具用餐、巧吃零食、增強肌肉鍛煉。

每一位女孩子都想擁有一個苗條修長的身材，這樣自己看起來才會更加的漂亮，不過由于生活條件的提高，大家都管不住自己的嘴，長期下來就會導(dǎo)致自己身材肥胖。那么女孩子如何有效瘦身呢？下面為大家介紹的就是有效瘦身的方法。

如何有效瘦身？有效瘦身的方法：

1、少坐多站

經(jīng)常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。

2、多吃綠色食品

綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、卷心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，并且還有營養(yǎng)豐富的維生素，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效。

3、使用小餐具用餐

小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產(chǎn)生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。

4、巧吃零食

毫不夸張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導(dǎo)致發(fā)胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的欲望，還能減少熱量的攝入。

5、增強肌肉鍛煉

肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內(nèi)的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛煉有助減肥。

如何有效瘦身？可以看出減肥瘦身的方法還是非常多的，對于肥胖的女孩子來說最為重要的就是能夠擁有一顆堅持不懈的決心，只要利用上面的這些方法堅持下去，一定是可以看到十分不錯的減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

女孩如何健美效果好呢
如何瘦腰有效呢
12歲女孩如何快速瘦腿
生完孩子后該如何進行減肥瘦身
如何和孩子有效溝通
送子鳥女性如何有效促排卵呢?
如何快速有效的瘦腰呢
女孩如何蛻變成女人 女孩發(fā)育有這些階段
女方如何爭取孩子的撫養(yǎng)權(quán)
女孩子如何做到美容塑身,保持好身材精華版

網(wǎng)址: 女孩子如何有效瘦身呢？ http://m.gysdgmq.cn/newsview1067340.html