營養(yǎng)科如何健康快速瘦身瘦腿瘦臀？

問題描述:

如何健康快速瘦身瘦腿瘦臀（男，18歲）

分析及建議:

您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下,這樣減肥效果比較好,還比較利于健康的,平時可以三餐飲食吃六分飽,早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個水煮雞蛋,午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(二兩魚肉)的菜肴，瘦腿和瘦臀您可以每天做35分鐘的運動,具體的動作有:您可以躺到床上,雙手放到身體兩側,雙腿向上抬起九十度,持續(xù)兩分鐘分鐘,然后在六十度、三十度、十五度的時候分別持續(xù)兩三分鐘,或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。

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減肥平時主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物。

您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣減肥效果比較好，還比較利于健康的，平時可以三餐飲食吃六分飽，早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個水煮雞蛋，午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(二兩魚肉)的菜肴。

瘦腿和瘦臀您可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有:您可以躺到床上，雙手放到身體兩側，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘，然后在六十度、三十度、十五度的時候分別持續(xù)兩三分鐘，或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。

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