什么是頑固脂肪

酶在頑固脂肪生成和消減過程中的作用

為何女性更應(yīng)該關(guān)注頑固脂肪？

消減頑固脂肪真的很難么？

不要讓頑固脂肪進化為脂肪團！

干貨：如何殺掉你的頑固脂肪

男性和女性都有不同的肥肉容易堆積的地方，對于女性來說這些地方可能會更加影響美觀。了解自己的肥肉堆積在哪里有助于解決兩個問題。第一個是每一個地方堆積的肥肉都在預(yù)示著不同的健康風(fēng)險；第二，他也會告訴你你需要減掉那里的贅肉。

當(dāng)你的腰上有很多的贅肉的時候，我們常常會說這是蘋果型身材，或者是男性化脂肪。而女性則更容易在臀部和大腿守喪囤積脂肪，讓她們變成梨形身材。當(dāng)然，不只是男性有蘋果型身材，也不只是女性才會出現(xiàn)梨形身材。只不過他們大部分是相對應(yīng)的。

脂肪一般情況下以兩種形式儲存，一種是在內(nèi)臟上，一種是在皮下。而男性則更容易出現(xiàn)在內(nèi)臟上。這就會讓很多的男性忽視自己的肥胖程度。實際上，他們的內(nèi)臟已經(jīng)非常的肥胖了，但是體現(xiàn)在皮下，只在肚子上有相應(yīng)較多的脂肪。

實際上，脂肪容易在哪里堆積你在減脂開始后那里也就會是最先掉的。在我們的身體里，脂肪是儲存在脂肪細(xì)胞里的，也被叫做脂肪組織（Adipose Tissue），他是一種結(jié)締組織。脂肪進入脂肪組織，需要脂肪生成酶。而脂肪離開脂肪組織，則需要脂肪分解酶。身體的每一個部位這些酶的活性都不一樣，這種差異也制造出了好消息和壞消息。

我們要提到腹部脂肪堆積的一個需要注意的地方。當(dāng)我們的生活處于重壓之下，脂肪的釋放就會被壓力有關(guān)的激素控制，這樣就會增加患有心臟病的風(fēng)險。這主要是因為當(dāng)脂肪大規(guī)模進入血液，這會增加身體內(nèi)膽固醇的含量。而且，腹部的皮下脂肪本身每一個都會相對更大一些，這些脂肪還和胰島素的耐受能力有關(guān)系，增加患有II型糖尿病的風(fēng)險，并且由于過量的胰島素會影響到你的腎臟，你還會一并患上高血壓。

對于女性來說，脂肪儲存在大腿和臀部的皮下是一種天賦，也是一種詛咒。天賦來說是，不僅臀部脂肪多一些會讓你看起來更加好看，而且還會大幅度減少患有心臟病，高血壓的可能性。但是詛咒師，脂肪分解酶在腰部以下的活性都非常低，也就是說，脂肪一旦儲存在這些地方，就非常難以去除。原因是，這些脂肪在很久以前是為了女性不能在孕期覓食而儲存得到熱量，但是現(xiàn)在食物來的太容易了。

對于女性來說，為了減肥要付出更多努力確實是真的。小編也確實接觸到過一些上肢非常纖細(xì)，但是下肢明顯不成比例的姑娘。

也不是，不就是減肥么。一旦你的身體進入分解代謝，你會發(fā)現(xiàn)那些“頑固脂肪”會消耗的很快。但是很多姑娘還沒有堅持到那一個時刻就放棄了。

一個原因是我們的身體有一種特殊的機制，他們會先消耗掉對身體有害的脂肪——腹部脂肪。這也就是為什么很多的姑娘減脂兩三個月，但是還沒還有看到效果。這個時候你不能放棄，如果你的一切方法都是正確的，那么你如果再堅持一下就會看到明顯的效果了。

我們的身體還會根據(jù)他們自己的進化目的而改變。最近的研究發(fā)現(xiàn)，在哺乳期的媽媽們，他們的頑固脂肪消耗的速度會更快一點。這也就正好迎合了這些脂肪被設(shè)計出來的目的——為媽媽們提供生存保障。

脂肪團更多的指那些女性臀腿部的頑固脂肪。

我們的脂肪都儲存在脂肪細(xì)胞里，你根本就無法想象這些脂肪細(xì)胞能變得多大。在顯微鏡下看，他們看起來就像是巨型的水球。如果我們能把皮掀開看，你會發(fā)現(xiàn)巨大的脂肪細(xì)胞緊密的排列在皮下，跟他們看起來就像是蜂巢。當(dāng)他們過于膨脹，他們就會相互擠壓，并且會因想到皮膚。當(dāng)這件事發(fā)生，你就會發(fā)現(xiàn)你看起來像沙袋一樣。脂肪團。

相對來說，女性更容易被脂肪團這件事困擾，因為女性的脂肪更容易儲存在皮下。然后就發(fā)生了更加恐怖的實情，女性對于自己的苗條程度更加的在乎，這也就意味著，女性會更加的關(guān)注這件事。

剛才我們說到過，脂肪沒有完全轉(zhuǎn)化成糖分，進入血液就會增加胰島素。不僅如此，一旦這個區(qū)域的脂肪大量堆積，他們很有可能會減少這里的血液流動。

這樣就會讓你的體溫更難的上升。不僅如此，體溫降低就意味著更低的新陳代謝，而且血流減少也意味著這里的能量供給會降低，也就更難減掉這里的脂肪。你很有可能就此進入一個惡性循環(huán)。

本身減肥用節(jié)食的方法就是不靠譜的，更何況你現(xiàn)在要對付的是頑固脂肪。為什么不能結(jié)實？降低新陳代謝，肌肉比脂肪掉的快，越減越慢，一恢復(fù)飲食立馬反彈……

怎么吃？

多吃點蛋白質(zhì)

多喝水

多一點纖維

不節(jié)食也不是胡吃，我們要根據(jù)我們的訓(xùn)練來調(diào)整飲食。如果你今天做了60分鐘的有氧，那么就少攝入一些脂肪。而如果你今天去舉了鐵，那么就應(yīng)該多吃一點蛋白質(zhì)。

至于減肥舉不舉鐵？這也是一個老話題了：必須舉鐵！并且在舉鐵之后盡量再抽出半個小時做做有氧。

怎么練？

一直堅持

有氧舉鐵相結(jié)合

有時候瑜伽也有用

講一個很簡單的例子，脂肪跟著血流出來，你不可能全身只有一處血液流動。所以當(dāng)你的血液在全身流動，他們就會從全身的脂肪里吸收能量。小編曾經(jīng)認(rèn)為通過加快局部血液流動可以多減局部，但是后來發(fā)現(xiàn)…幾乎無效果。

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