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減肥必看｜小基數(shù)減肥這樣做讓你掉秤10斤??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 12:10

減肥必看｜小基數(shù)減肥這樣做讓你掉秤10斤??
小基數(shù)怎么減肥可以快速瘦下來？
皮蛋給大家整理了一些關(guān)于飲食和運動的要點，讓你有效掉秤～

關(guān)于飲食：
?嚴格控制油和鹽的攝入量，飲食清淡有益健康
?嚴格控糖，選擇低糖食品不易胖
?戒掉高熱量食品，改變飲食習慣

關(guān)于運動：
? 身上有贅肉的話，前期以有氧運動為主，沒有贅肉以塑形為主
?運動時間一周3～4次，間隔兩天休息，隔段時間增加運動量，防止平臺期出現(xiàn)
?運動焦慮者平時多保持良好的作息習慣，控制好飲食熱量，做一些塑形拉伸和按摩就行

??小基數(shù)減肥通常掉秤較慢，所以不要刻意的追求體重數(shù)字變化，平時飲食要求不要過于嚴格，保持正常的心態(tài)會提高減肥效率～

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