趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

減肥便秘可以通過飲食纖維增加、腹部按摩、腸道微生物調(diào)節(jié)、輕度運動促進腸道蠕動、中藥調(diào)理等方法來快速排便。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時就醫(yī)。
1.飲食纖維增加
通過攝入富含膳食纖維的食物如全麥面包、燕麥片、新鮮蔬菜水果來提高日常飲食中的纖維含量。膳食纖維具有吸水膨脹特性，在大腸內(nèi)形成柔軟且易于排出的大便；長期積累可能導(dǎo)致腹脹及不適感。
2.腹部按摩
采用順時針方向?qū)Ω共窟M行環(huán)形按摩，每日2-3次，每次持續(xù)5-10分鐘。腹部按摩有助于促進胃腸道血液循環(huán)和消化液分泌，進而改善食欲不振和消化不良等問題；此外還能夠間接地刺激腸道蠕動，從而起到緩解便秘的作用。
3.腸道微生物調(diào)節(jié)
通過口服益生菌制劑或發(fā)酵食品如酸奶、酸菜等來調(diào)整腸道微生態(tài)環(huán)境。有益細(xì)菌可幫助合成某些維生素并產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這些物質(zhì)能被結(jié)腸黏膜所利用；同時還能抑制有害菌過度繁殖，減少毒素產(chǎn)生。
4.輕度運動促進腸道蠕動
每天進行適度的有氧運動，如快走、慢跑等，時間控制在30~60分鐘之間。運動過程中會促使機體新陳代謝加快速度，繼而就會使胃腸功能得到增強，此時就可以將食物更好地消化以及吸收掉，當(dāng)體內(nèi)存在較多氣體或者是糞便會逐漸從身體里面排出到體外，從而達到輔助減輕體重以及緩解便秘的效果。
5.中藥調(diào)理
患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用枳實導(dǎo)滯丸、麻仁軟膠囊等藥物進行調(diào)理。上述藥物均具有潤腸通便的功效，因此對于減肥期間出現(xiàn)的便秘癥狀有一定的緩解作用。
建議患者平時要多喝水，尤其是早上起床后空腹喝一杯溫開水，這樣有利于促進腸胃蠕動，幫助排便。另外還要注意保持良好的心態(tài)，避免精神緊張或者壓力過大，以免影響病情恢復(fù)。

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