一、失戀的7種常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)

　　癥狀一：戒毒反應(yīng)

　　在戒毒的過(guò)程中，人會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心和幻覺(jué)等一系列強(qiáng)烈反應(yīng)。而失戀時(shí)在傷心過(guò)度的情況下也會(huì)出現(xiàn)這種類似于戒毒時(shí)的反應(yīng)，因?yàn)閻?ài)情對(duì)于他們就像*一般會(huì)上癮，當(dāng)分手后，便會(huì)出現(xiàn)類似戒毒的反應(yīng)。比如嘔吐、惡心，整日胡思亂想、回憶以往，易產(chǎn)生幻覺(jué)。

　　癥狀二：抑郁、焦慮和失眠

　　人們?cè)诜质趾?，抑郁和焦慮癥隨之而來(lái)，甚至失眠，在本來(lái)就缺乏睡眠的人身上，這種情況更是雪上加霜。心理學(xué)家介紹，失戀后，通常是先震驚，再否認(rèn)，其次是悲傷、自責(zé)、害怕，甚至是抑郁，最后才能走出痛苦。

　　在這部分群體中，女性占一大部分。因?yàn)榕愿资艿角榫w的影響，這時(shí)需要家庭和朋友的開(kāi)解，有必要時(shí)需要心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)。讓時(shí)間和新的戀情，成為忘掉過(guò)去的良藥。

　　癥狀三：身體疼痛

　　強(qiáng)烈的情感痛苦會(huì)刺激全身的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致疼痛，所以分手時(shí)的難過(guò)就像被穿孔一般。有專家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，將看到曾經(jīng)愛(ài)人的照片前后的磁共振圖像做對(duì)比，發(fā)現(xiàn)有一片重疊的陰影，這就是發(fā)送神經(jīng)信號(hào)的部分。而那部分被一些事物所刺激，就會(huì)發(fā)送信號(hào)，導(dǎo)致身體某個(gè)部位疼痛。大多是感覺(jué)脹痛、酸痛，很少有刺痛感。

　　癥狀四：心臟病發(fā)作

　　當(dāng)分手時(shí)，身體到處都充斥著壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素，這會(huì)導(dǎo)致心跳加速，引發(fā)心律不齊。研究發(fā)現(xiàn)，在分手后死亡的人中，女性大多是心臟病發(fā)作，而男性更糟糕，他們不照顧自己，不吃東西，不運(yùn)動(dòng)，也不看醫(yī)生。

　　癥狀五：皮膚變差

　　據(jù)了解，在分手時(shí)釋放的應(yīng)激激素會(huì)加重皮膚的衰老、暗沉。甚至還會(huì)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。心理醫(yī)生介紹，“相由心生”，失戀時(shí)，整個(gè)人精神萎靡，皮膚會(huì)黯淡。在病房里會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些患者在剛?cè)朐旱臅r(shí)候，皮膚是灰暗的。

　　癥狀六：走路困難

　　據(jù)研究，有23%的人在經(jīng)受失戀的打擊之后，開(kāi)始出現(xiàn)爬樓梯和短距離行走的困難。專家表示，當(dāng)人在受到打擊時(shí)，壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣和緊張，因此會(huì)疼痛，最終導(dǎo)致行動(dòng)不便。電視劇里，當(dāng)聽(tīng)到噩耗，人會(huì)癱倒在地，這是有可能發(fā)生的。

　　癥狀七：食欲異常、消化不良

　　研究表明，人失戀后的幾周，下丘腦的一部分會(huì)產(chǎn)生抑制食欲的激素。也有些失戀的人，非但沒(méi)有食欲不振，反而暴飲暴食，因失戀而體重暴增。還有些會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)的紊亂，前一段時(shí)間腹瀉，沒(méi)過(guò)幾天又便秘，整個(gè)人又黃又瘦。

二、5種失戀的心理治療方法

　　剛走進(jìn)失戀的人往往情緒比較低落，難以自控的哭泣、思考自己被拋棄的原因。繼而意志消沉、沉默不語(yǔ)，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致精神障礙和自殺。為幫助失戀者更快的走出失戀的困擾，為大家介紹幾種失戀的心理療法。

　　第一種宣泄法

　　剛剛失戀的人往往內(nèi)心壓抑了很多情緒，不適宜馬上進(jìn)入治療或采取其它方法，最好的方式就是鼓勵(lì)失戀者盡情的宣泄自己內(nèi)心的情緒。若失戀后不能把自己的苦悶、煩惱、怨恨很好的宣泄出來(lái)，積壓在心里過(guò)久，有可能會(huì)對(duì)失戀者的心理健康造成一定的影響。另外，情緒上的宣泄，也有助失戀者理智狀態(tài)的恢復(fù)。

　　第二種認(rèn)知療法

　　認(rèn)知療法主要是通過(guò)幫助失戀者冷靜分析失戀原因，通過(guò)理智引導(dǎo)戰(zhàn)勝感情的束縛。失戀引起的情感被動(dòng)只有納入理智的軌道，才能真正消除，而冷靜分析失戀原因則是消除失戀抑郁的有效途徑。

　　第三種轉(zhuǎn)移法

　　轉(zhuǎn)移法是幫助失戀者擺脫失戀痛苦的有效方法。通過(guò)對(duì)感興趣的事物和新的認(rèn)知的轉(zhuǎn)移，失戀的痛苦也會(huì)慢慢被消解。

　　第四種升華—將失戀的痛苦化為自己提升的動(dòng)力

　　升華法是將失戀的痛苦化為動(dòng)力，促進(jìn)失戀者完成“升華”。失戀后，化痛苦為力量，集中時(shí)間和精力努力學(xué)習(xí)，這對(duì)擺脫失戀帶來(lái)的不甘心有很大的意義。

　　第五種輔助療法—社會(huì)支持療法

　　家人、朋友的陪伴是幫助失戀者走出失戀的很好的外界環(huán)境。對(duì)失戀抑郁癥患者，采取社會(huì)支持療法，合理情緒療法和以患者(來(lái)訪者)為中心療法，其效果很好。

三、失戀的4種自我調(diào)整妙招

　　面對(duì)失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛(ài)受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒。

　　1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人,再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)好像很”堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。

　　2、不要向?qū)Ψ剿览p爛打

　　有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮?lái)一次，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初,或者說(shuō)我們重新開(kāi)始,拋開(kāi)以前所有的誤會(huì)”，這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問(wèn)題是這種不死心的態(tài)度換來(lái)的卻是對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

　　3、要冷靜理智地分析問(wèn)題出現(xiàn)在哪里

　　痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住，如前面所提過(guò)的，這不是是非對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題，而是適合不適合的問(wèn)題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的;對(duì)方什么時(shí)候最快樂(lè)，為什么?什么時(shí)候最痛苦，為什么?

　　這些因素找出來(lái)以后，看看哪些是可以改的，能改則改?？纯茨男┦歉牟涣说?，下次找戀人時(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。

　　4、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

　　失戀者在初期最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺(jué)得無(wú)臉見(jiàn)人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。*之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實(shí)這都是不好的情緒反應(yīng)。因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對(duì)方更加得意忘形，對(duì)自己沒(méi)有絲毫的利益。

　　處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過(guò)日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)，將來(lái)娶(嫁)一個(gè)比原來(lái)更好的對(duì)象。

四、失戀給我們帶來(lái)的7大好處

　　愛(ài)情包括失戀，擁有失戀的愛(ài)情才能成為完整的愛(ài)情。雖然失戀會(huì)帶給人們痛苦，但我依然相信，在時(shí)間的長(zhǎng)河中，你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀帶給你還有痛苦之外的東西。

　　1、失戀可以使自己放松身心，獲得更多的自由空間

　　失戀后就不必?fù)?dān)心交談中哪句話說(shuō)的不對(duì)而引起爭(zhēng)吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對(duì)方不開(kāi)心。從此以后，自己想做什么就做什么，沒(méi)有人能夠成為你聚會(huì)、夜貓、大肆購(gòu)物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時(shí)間來(lái)做自己想做的事?？梢杂懈嗟臋C(jī)會(huì)嘗試新的東西，新的生活。

　　2、失戀可以使自己變得更堅(jiān)強(qiáng)

　　面對(duì)失敗、挫折，沒(méi)有了可以依靠的肩膀。這時(shí)的自己，不再期待有人來(lái)開(kāi)導(dǎo)自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀?yàn)樽约簱纹饘儆谧约旱奶炜?。失戀不僅能夠增強(qiáng)自己的抗擊打能力，還能錘煉自己的性格，使自己更加堅(jiān)強(qiáng)。

　　3、失戀可以使自己變得更漂亮

　　失戀是個(gè)絕佳的減肥時(shí)期，在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，食欲大減，連零食都懶得去買。想哭的時(shí)候就找個(gè)沒(méi)人的地方盡情的哭吧，這是非常好的排毒方法。等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個(gè)驕傲的公主，向他炫耀沒(méi)有他你也可以好好過(guò)，讓不知道珍惜你的人后悔去吧。

　　4、失戀可以使自己找回自我

　　兩個(gè)人在一起時(shí)，為了成為對(duì)方心中期待的另一半，慢慢在愛(ài)情中迷失了自我。那么失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試著想一想以前沒(méi)有戀愛(ài)時(shí)自己的生活方式、做事方法是什么樣子：那時(shí)我們可以自己做出決定，不用妥協(xié)對(duì)方，更不用為了對(duì)方而改變或犧牲自己的意愿。那就從失戀那一刻起，不再做對(duì)方的附屬品，找回自己，做最真的自己。

　　5、失戀可以使自己在工作和學(xué)習(xí)上取得顯著進(jìn)步

　　談戀愛(ài)都會(huì)或多或少的影響到學(xué)習(xí)和工作，對(duì)其他事物的思考或規(guī)劃也會(huì)受到牽制。相反，失去他并不等于失去全世界，你還有工作、學(xué)習(xí)來(lái)充實(shí)你的生活。失戀后給你騰出了時(shí)間和精力，你可以全心全意投身于工作和學(xué)習(xí)中，認(rèn)真的考慮一下自己的規(guī)劃及未來(lái)。

　　6、失戀可以使自己的親情、友情更加牢固

　　世界上唯一可以無(wú)止境容忍你、疼愛(ài)你的只有你的父母。失戀后，用更多的時(shí)間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會(huì)覺(jué)得自己很幸福，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還有那么多人愛(ài)著你，也會(huì)使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現(xiàn)在所擁有的。失戀后，可以接觸更多的人，相互交流、相互學(xué)習(xí)，與不同的人交往收獲的也不同。

　　7、失戀可以使自己提高文學(xué)素養(yǎng)

　　失戀后難過(guò)了、孤單了，不妨靜下來(lái)擦干眼淚，記錄下自己的心路歷程，整理為一本小說(shuō)送給自己。若干年后，當(dāng)你翻開(kāi)后，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無(wú)論怎樣，回憶總是美好的。

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