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問題描述:

想瘦腿，腿粗，如何快速瘦腿（男，17歲）

分析及建議:

親。很高興為你解答。瘦腿有三種方法：1 、您可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有:您可以躺...

想瘦腿，腿粗，如何快速瘦腿（男，17歲）

親。很高興為你解答。瘦腿有三種方法：1 、您可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有:您可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘， 2.或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車運動， 仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 多做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以達(dá)到瘦腿目的。

飲食方面宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，放松心情，這樣就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的了。

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咨詢時間: 2015-05-29

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