提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

想要擁有一張令人羨慕的瓜子臉，不如試試日本時(shí)下超級(jí)流行的瘦身操吧！瘦臉只需通過適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外加臉部按摩，針對(duì)不同臉型，對(duì)癥下藥，便能輕松對(duì)抗松弛，水腫和脂肪，讓你煥然一新！還等什么呢？快來學(xué)習(xí)吧。

A：臉部浮腫型1：腎、膀胱經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)，腎、膀胱經(jīng)脈參與體液的分泌活動(dòng)，通過做相應(yīng)的伸展運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)身體的排泄功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。1)抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時(shí)右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。2)吐氣，將舉起的手臂畫弧線向后擺動(dòng)。3)吸氣，經(jīng)由身體下側(cè)向上繼續(xù)畫弧線，注意手臂不能彎曲。4)吐氣，右手手臂畫滿整圓后向上伸直，此時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳向后繃直，腰板挺直。左右各重復(fù)1-2次。2：手腕運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的同時(shí)，帶動(dòng)肘部和肩部運(yùn)動(dòng)，加速手臂淋巴的流動(dòng)，從而刺激頸部及下顎，減小浮腫。1)身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時(shí)注意將大拇指放在最里面，然后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，正反方向各10圈。2)彎曲肘部，握拳并以肘部為中心畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，正反方向各10圈。3：頸部運(yùn)動(dòng)1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱于腦后，注意肘部要緊貼在一起。2)保持動(dòng)作1的姿勢(shì)，頸部慢慢向一側(cè)傾斜。3)保持動(dòng)作2的姿勢(shì)，同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。4)挺胸，同時(shí)恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。重復(fù)以上動(dòng)作5-10組，B雙下巴及頸部肥胖型，1：大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)，大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內(nèi)廢棄物的排泄及脂肪分解，通過大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)，可以加速頸部及面部淋巴循環(huán)，防止脂肪堆積。1)身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置于頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。2)食指朝下，拇指分開，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側(cè)平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。以上動(dòng)作重復(fù)5-10組。2：瘦臉運(yùn)動(dòng)，1)嘴巴緊閉，做打哈欠的動(dòng)作，注意舌頭要卷起來。2)臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。3)左右移動(dòng)舌頭。重復(fù)以上動(dòng)作5-10組，3：肘部運(yùn)動(dòng)，1)彎曲手臂，手背貼緊臉部，同時(shí)另一只手輕輕托住肘部。2)向一側(cè)輕輕抬起手臂，并轉(zhuǎn)動(dòng)肘部，帶動(dòng)手掌轉(zhuǎn)動(dòng)以刺激臉部。左右各重復(fù)以上動(dòng)作5-10次，4：肩部運(yùn)動(dòng)，1)雙手抱于腦后。2)上下擺動(dòng)肩部。3)兩手的肘部貼緊。4)盡量向后伸展肘部。重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。C臉部松弛型，瘦臉運(yùn)動(dòng)：1)大拇指按住鄂關(guān)節(jié)。2)張大嘴巴至最大限度再閉合。3)五指放在耳朵下方，順著頸部淋巴按摩。重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。

2021-08-30

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