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來(lái)源：央視新聞app

今年暑假怎樣過(guò)安全又健康

在教育部指導(dǎo)下

全國(guó)中小學(xué)健康教育

教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)

修訂形成相關(guān)提示↓↓↓

2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣

健康行為保持好

防控措施要記牢

??自覺(jué)遵守各項(xiàng)疫情防控規(guī)定，規(guī)范佩戴口罩，保持安全社交距離。

??勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷，保持干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少

規(guī)律作息最重要

??堅(jiān)持每天戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí)，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。

??合理作息，保證充足的睡眠時(shí)間，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、高中生每天8小時(shí)。

科學(xué)用眼很必要

保護(hù)視力要做到

??堅(jiān)持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書(shū)本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。

??中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)，每次不超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則，即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘，應(yīng)休息10分鐘。

食品安全記心上

平衡膳食要做好

??不吃過(guò)期和無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家的“三無(wú)”食品，不吃“高油”“高鹽”“高糖”等“三高”食品。

??注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配、種類(lèi)多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

暑期生活樂(lè)趣多

不良情緒早疏導(dǎo)

??注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛(ài)好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。

??發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常，及時(shí)告知家長(zhǎng)、尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

遠(yuǎn)離危險(xiǎn)千萬(wàn)條

安全意識(shí)第一條

??加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，不去無(wú)安全防護(hù)的水庫(kù)、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。

??注意交通、消防、旅游安全，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，不玩火，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類(lèi)急救求助電話(huà)，遇到危險(xiǎn)，及時(shí)求助。

寓教于樂(lè) 這些暑假作業(yè)有新意

除了安全、健康過(guò)好暑假，怎樣在假期也能讓孩子們有所收獲，不同的學(xué)校也布置了各種充滿(mǎn)新意的暑假作業(yè)。

江蘇南京市瑞金路小學(xué)

和父母換一天崗：同學(xué)們和父母“互換身份”，包攬家里的衛(wèi)生，去菜場(chǎng)買(mǎi)菜，洗衣服，做到“自己動(dòng)手，豐衣足食”，體會(huì)他們的辛苦。

河南新鄉(xiāng)市外國(guó)語(yǔ)小學(xué)

參加一次家庭大購(gòu)物：在家長(zhǎng)的陪同下，嘗試使用人民幣，并將購(gòu)物清單制成表格，列出物品名稱(chēng)、價(jià)格、數(shù)量和總價(jià)。

江蘇昆山市信義小學(xué)

捕捉身邊的美：觀察夏日的電閃雷鳴，雨后彩虹，觀賞碧綠的荷葉，粉紅的荷花，學(xué)會(huì)捕捉身邊的美，并將這精彩的瞬間拍下來(lái)。

四川師大綿竹附小

不同方法數(shù)黃豆：用不同的方法數(shù)1000粒大米或黃豆或花生。

河南駐馬店市第十一小學(xué)

制作夏日飲品：上網(wǎng)、采訪(fǎng)家長(zhǎng)了解夏日飲品的做法，和家長(zhǎng)一起購(gòu)買(mǎi)原材料，學(xué)習(xí)制作方法，請(qǐng)家長(zhǎng)品嘗。

放假不放松防疫各地暑期防疫政策→

山西學(xué)生、家長(zhǎng)暑假盡量不到密閉場(chǎng)所

專(zhuān)家建議，學(xué)生和家長(zhǎng)暑假期間，非必要不前往疫情發(fā)生地，如確需前往，出行前請(qǐng)?zhí)崆傲私饽康牡兀ㄍ緩降兀┓酪哒卟⒑侠硪?guī)劃出行路線(xiàn)，并提前向社區(qū)、村和單位報(bào)備。學(xué)生和家長(zhǎng)盡量不到人群密集、通風(fēng)不良的密閉場(chǎng)所。

江蘇疾控建議暑期選擇短途游

非必要不前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，確需前往主動(dòng)報(bào)備。出行前了解目的地防疫政策，提前準(zhǔn)備口罩、消毒免洗液、濕巾等防護(hù)物資，全程做好個(gè)人防護(hù)。江蘇疾控建議暑期盡量選擇短途游、錯(cuò)峰游，出行時(shí)盡量不扎堆、保持社交距離。

河南建議出行采取自駕游

出行時(shí)，鼓勵(lì)全省師生及家長(zhǎng)盡量采取自駕、“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”包車(chē)、乘坐旅游專(zhuān)線(xiàn)等疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)較低的方式；返回時(shí)，要提前向社區(qū)報(bào)備，并在返回后24小時(shí)內(nèi)開(kāi)展1次核酸檢測(cè)。秋季學(xué)期開(kāi)學(xué)前，若全省無(wú)本土疫情，外出師生要至少提前7天返回學(xué)校所在省轄市，實(shí)行7天居家健康監(jiān)測(cè)，并按屬地要求進(jìn)行核酸檢測(cè)。

福建廈門(mén)師生暑期出省需申報(bào)

暑假期間師生員工原則上不出境，避免到國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)及其所在縣（市、區(qū)），非必要不到中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在地市的其他縣（市、區(qū)）。師生員工在健康碼綠碼、體溫正常、做好個(gè)人防護(hù)前提下，可在低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)有序流動(dòng)，返廈時(shí)需遵守廈門(mén)市防控要求。出省師生信息要通過(guò)“廈門(mén)市師生健康申報(bào)系統(tǒng)”進(jìn)行填報(bào)。