有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>我現(xiàn)在125斤，163cm。怎么減肥啊？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉國東湘南學院其他

擅長：臨床常見疾病

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您好，正常的減肥是在身體健康的條件下正常的進行。減肥是個循環(huán)漸進的過程。不要求速成。建議你去做適量的體育鍛煉。多吃點含纖維的食物。

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可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因為油炸紅薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因為紅薯中的纖維素含量比較高，攝入體內能夠促進腸道蠕動?？梢栽诔悦罪?、面條等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

芹菜可以減肥，芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維和礦物質，增加胃的飽腹感，減慢胃的排空，有助于腸道的吸收，促進糞便及代謝物的吸收，起到減肥瘦身的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

蹦床可以減肥。蹦床健身的確是一項可以起到減肥效果的運動，和普通慢跑相比，蹦床的活動量相對較大，是一項消耗卡路里非常好的運動，持續(xù)跳躍十分鐘就相當于慢跑半小時消耗的卡路里。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

如果晚餐只吃少量煮玉米，則可以起到減肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人體攝入，玉米籽因為外殼中的纖維素不能被人體消化和吸收，就會影響到玉米籽內部的淀粉吸收，加上攝入量比較少，難以滿足機體的能量需要，會有部分儲存的脂肪被消耗而起到一定的減肥作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥時胸是否會變小跟體質有關，脂肪和乳腺是構成乳房的兩大部分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一樣。如果脂肪含量多，減肥的時候就會先瘦胸。在進行運動減肥時，通常通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪，而不是重量，而由于運動減脂的效果，乳房就不可避免地隨之減小了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

孕婦在孕期是不能減肥的，孕期需要補充充足的營養(yǎng)，以保證胎兒的健康發(fā)育。孕期可以通過改善飲食結構來控制體重，建議均衡營養(yǎng)，葷素搭配，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橘子、火龍果、哈密瓜、葡萄、桃子等。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

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