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你好，請(qǐng)問虛胖要怎么減肥，我是因?yàn)樯〔?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 09:33

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會(huì)員19312007女20已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李榮偉山東齊魯醫(yī)院傳染科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析： 您好，根據(jù)您的情況來看，還是建議去中醫(yī)院進(jìn)行辨證，綜合進(jìn)行調(diào)理，
意見建議：中醫(yī)是根據(jù)舌苔脈象癥狀綜合進(jìn)行評(píng)估的，平時(shí)多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

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堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，因而肉會(huì)比較松垮，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉，睡前2個(gè)小時(shí)少飲，水虛胖的人會(huì)有浮腫，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少飲水。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

考慮應(yīng)該是和陽虛，體質(zhì)虛弱等原因有關(guān)系，合理調(diào)整飲食，多食用果蔬，少食用肥肉油膩寒涼辛辣刺激性的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步，爬山，健身鍛煉等，注意勞逸結(jié)合，防寒保暖預(yù)防著涼。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

想要減肥首先就要控制自己的飲食規(guī)律，以清淡、低鹽、低脂為主。少吃油膩、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多做做有的氧運(yùn)動(dòng)，快步走、跑步、游泳，跳繩、瑜伽等都能起到很好的減肥效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

虛胖一般不好減肥。
虛胖通常是指脾虛、脾不運(yùn)化，從而導(dǎo)致的一種水腫性肥胖，一般虛胖的人群身上的贅肉都比較松，并不是特別好減肥。建議可以加強(qiáng)飲食控制，多吃芹菜、菠菜、油麥菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并且通常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減肥，比如慢跑、打羽毛球等。還可以適當(dāng)進(jìn)行針灸，比如針灸氣海、水道、足三里等，一般可以改善脾虛的癥狀，從而有利于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常沒有最快的減肥方法。虛胖濕氣重的人可以通過日常調(diào)理、拔罐等方法進(jìn)行減肥。
1.日常調(diào)理：居住環(huán)境過于潮濕可能會(huì)導(dǎo)致濕氣重，出現(xiàn)水腫的情況，進(jìn)而導(dǎo)致虛胖。建議虛胖濕氣重的人及時(shí)改善居住環(huán)境，多吃冬瓜、山藥等食物，幫助排出體內(nèi)的濕氣。同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如散步、爬樓梯等，有助于消耗身體的脂肪，幫助減肥。
2.拔罐：拔罐是指利用氣壓差，通過罐在皮膚局部造成淤血，進(jìn)而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒等作用的中醫(yī)療法。拔罐能夠加快身體的血液循環(huán)，幫助排除濕氣，加速新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

虛胖的人群一般皮膚、肌肉比較松弛，皮膚缺乏彈性，腹部按之松軟，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，食欲雖好，但是容易疲乏、頭暈、氣短、愛出汗，尤其在運(yùn)動(dòng)后更感覺力不從心，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、腫痛的癥狀。真胖的人一般體質(zhì)比較壯實(shí)，平時(shí)不容易出汗，體力較好，可以從事輕中度的體力勞動(dòng)而沒有不適的感覺，這類人群一般都有胃脘不適、脹滿的癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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