很多減肥的人，都想要減掉腹部贅肉，因?yàn)槿艘慌窒扰侄亲?，但是腰腹脂肪卻是最頑固的存在，很多時(shí)候四肢瘦下來了，腹部卻殘留著多余脂肪。

怎么才能高效減掉腹部贅肉，恢復(fù)平坦的小腹呢？

除了飲食管理外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。而很多人會(huì)選擇跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來提升活動(dòng)代謝，改善肥胖問題。

然而，想要高效減肚子，小編建議你選擇開合跳，這是一個(gè)比跑步還“減肚子”動(dòng)作，可以有效縮小腰圍！

開合跳，一個(gè)公認(rèn)的健身燃脂動(dòng)作，不需要太大的地方，在家也能開啟鍛煉，開合跳可以鍛煉四肢的同時(shí)，刺激腹部肌群，分解腹部贅肉，讓腹部變得緊實(shí)起來。

開合跳可以快速提升心率，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)，相比于跑步來說，開合跳在燃脂的同時(shí)可以避免肌肉的流失，有效提升基礎(chǔ)代謝值。

開合跳還能激活身體肌群，改善久坐出現(xiàn)的腰酸背痛、肌肉僵硬問題，有效提升關(guān)節(jié)靈活性，消除亞健康疾病，提升健康指數(shù)。

開合跳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，提升身體的供氧能量，讓心臟跳動(dòng)更有力，有效減緩身體衰老速度，讓你保持年輕狀態(tài)。

開合跳還能提升身體的協(xié)調(diào)性跟平衡感，從而提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，降低受傷幾率，在日常生活中的平衡感好，也不容易摔跤、跌倒。

開合跳訓(xùn)練瘦下來的人，身材比例會(huì)更好，每次開合跳訓(xùn)練后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，肌肉出現(xiàn)微微酸疼感，這是肌肉在修復(fù)跟生長(zhǎng)的表現(xiàn)，瘦下來后身材線條會(huì)更明顯，腹部也容易秀出肌肉線條。

綜上所述，堅(jiān)持開合跳訓(xùn)練，不但可以降低身上贅肉，收獲緊實(shí)的腹部線條，還能提升健康指數(shù)，保持年輕活力。

如何進(jìn)行開合跳訓(xùn)練？

開合跳的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，在起跳前，你需要雙腳并攏，雙手自然下垂，雙眼目視前方，保持身體的自然放松。

然后，跳躍的時(shí)候打開雙腿雙手，雙腿向外站，雙手向頭頂靠攏，此時(shí)，你的身體應(yīng)呈現(xiàn)出一個(gè)“大”字的形狀，確保雙腳與肩同寬或略寬于肩。

接著，再次跳躍后恢復(fù)站姿，這個(gè)過程中，你需要保持身體的穩(wěn)定性，不要出現(xiàn)晃動(dòng)或搖擺。

每次開合跳堅(jiān)持2分鐘以上，每次累計(jì)10-15分鐘鍛煉，可以起到不錯(cuò)的燃脂效果。

一起來試試開合跳這個(gè)神奇的健身動(dòng)作吧。

#圖文夏日征集令#

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