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問題描述:

我體重85公斤，該怎樣減肥？（男，53歲）

分析及建議:

當(dāng)食物攝入總熱量<消耗熱量,保持一段時間,體重自然就降下來。所以控制飲食加運動鍛煉是最科學(xué)最合理的減肥方式,也是最有效的,飲食上注意控制零食、不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料),油膩的食物,不吃夜宵。適當(dāng)減少主食攝入量,增加蔬菜、富含膳食纖維的食物攝入量,加強運動鍛煉。

我體重85公斤，該怎樣減肥？（男，53歲）

您好， 當(dāng)食物攝入總熱量＜消耗熱量，保持一段時間，體重自然就降下來。所以控制飲食加運動鍛煉是最科學(xué)最合理的減肥方式，也是最有效的，飲食上注意控制零食、不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料），油膩的食物，不吃夜宵。適當(dāng)減少主食攝入量，增加蔬菜、富含膳食纖維的食物攝入量，加強運動鍛煉。

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咨詢時間: 2015-12-11

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