八字精批2025流年運(yùn)勢八字合婚八字起名

　　合理的鍛煉可以改善身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)并有益于健康。懷孕期間即使進(jìn)行適度的運(yùn)動對胎兒的健康非常有益。但是畢竟懷孕這個階段是很特殊的，需要調(diào)整運(yùn)動項目。那么，孕中期做什么運(yùn)動合適？

　　如果孕婦進(jìn)入妊娠中期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅有益于自己的健康，而且有益于胎兒的成長。但是，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該適中，建議運(yùn)動時間為每天30至40分鐘。不要運(yùn)動太久，運(yùn)動量太大對胎兒不好。

　　游泳這種運(yùn)動方式比較適合孕婦，不僅舒服，安全、活動量少，還能訓(xùn)練腹部、腰部和腿部力氣，增加孕婦的肺活量，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。游泳還有助于減輕腰部壓力，但要注意游泳池水的衛(wèi)生。

　　每天堅持做體操。在做操之前，孕婦要及時排便有助于減輕腰腿疼痛，能幫助孕婦骨盆或腰部的肌肉松弛。做操時動作要輕，要柔和，運(yùn)動量以不感到疲憊為宜。

　　此外，還有一些不適合懷孕的運(yùn)動，要避免一些太激烈的運(yùn)動，例如跑步，跳躍運(yùn)動，球類運(yùn)動，登山，滑雪，賽車，騎馬和長途旅行。這種運(yùn)動具有一定的風(fēng)險，因此應(yīng)盡量避免，并防止因過度劇烈運(yùn)動而導(dǎo)致的流產(chǎn)事故。

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