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產后便秘怎么調理

【導讀】產后便秘要怎么調理呢？產后便秘吃什么好？如何預防產后便秘？相信有不少新媽媽在產后會有便秘的苦惱，其實，新媽媽在產后不僅要做好運動，做好飲食也是非常關鍵的，在飲食上需要注意：要合理搭配，葷素結合。要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。今天，媽網百科就為大家解答產后便秘怎么調理的問題。

產后便秘時，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤腸通便作用。在產褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤滑，使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當?shù)南碌剡M行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環(huán)。

3、要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。

4、養(yǎng)成良好的排便的習慣，女性在產后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之后進行排便。

產婦產后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。以下5點，是產婦在產后便秘的主要原因，一起來看看吧！

1、產婦胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，使水分吸收造成大便干結。

2、產婦懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

4、產后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

5、產后人體虛弱排便力量減弱，下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

6、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。

從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一件。大多數(shù)新媽媽在產后頭幾天會發(fā)生便秘，這雖然不是大病，但卻會造成各種不適和痛苦：便秘會引起腹脹，食欲下降。

產后便秘是產婦常有的癥狀，多是因產后失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時治療，常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥。

產婦分娩時血液暴失，而津液又是血的組成部分。由于精虧血損，氣血不足，精血虛少則腸道失于滋潤，氣虛則大腸傳送無力，以致大便秘結。

臨床證見產后大便數(shù)日不解，或便時干燥疼痛難下，但腹不 痛，納食如常、面色萎黃少華或白，皮膚不潤或有頭昏，心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細弱，故產后便秘多屬“虛證”范疇，因而應用補法進行治療。用峻猛通瀉之劑勢必更加損傷元氣，因此，產后便秘必須注重治“本”，臨床上以補氣血添津生液為原則，只要辨證準確，隨癥化裁得當，確能收效。

便秘時，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導瀉通便。但是，產后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食欲；開塞露對于大便干結的便秘療效不理想；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對于產后便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養(yǎng)，可謂一舉兩得。

1、香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

2、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

4、燉參腸

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。下面，來詳細說說如何預防產后便秘。

1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養(yǎng)豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習慣

5、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 產后甲狀腺炎什么癥狀產后肥胖小腹痛是什么原因產后脫發(fā)怎么治產后甲狀腺炎好治嗎產后盜汗怎么辦產后盜汗如何調理產后抑郁癥怎么調理產后甲狀腺炎怎么治產后風好轉的表現(xiàn)產后盜汗持續(xù)多久產后甲狀腺炎b超表現(xiàn)產后風的表現(xiàn)產后甲狀腺炎多久恢復產后腰酸怎么辦產后腰酸多久可以恢復產后乳房疾病產后便秘吃什么好產后便秘出血怎么辦產后抑郁癥該怎么辦產后痔瘡嚴重怎么辦產后痔瘡的最佳治療方法產后痔瘡出血怎么辦產后風濕能根治嗎產后風濕的治療方法產后子宮下垂怎么辦產后子宮下垂的癥狀產后盜汗 下奶的食物有哪些母乳喂養(yǎng)喂到幾歲合適？母乳喂養(yǎng)會導致乳房下垂嗎？吃母乳的娃更瘦?。磕溉闋I養(yǎng)夠嗎？需要補充維生素D及鈣嗎？產后前壁膨出2度能自愈嗎產后六個月減脂可以做哪些訓練產后肥胖如何正確減肥產后漲奶怎么快速解決產后兩個月能減肥嗎月經不調是什么導致的產后怎么減脂肪產后怎么快速消掉脂肪產后怎樣預防胸部下垂第三次剖腹產子宮恢復會很慢嗎產后多久可以泡溫泉產后第七天奶水少怎么辦

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