麒麟臂是手臂粗壯的代名詞，穿衣服十分不好看。麒麟臂怎么減？關鍵是要鍛煉到手臂的脂肪，促進燃燒，塑造柔和的線條。常見的，減麒麟臂的方法有礦泉水瓶操、毛巾拉伸操、前后擺手、劃圈圈等。另外，還可以對手臂進行淋巴的按摩，促進血液的循環(huán)，美化手臂。

一個動作減麒麟臂

1.雙腳并攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側并將掌心朝后。2.配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。3.用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度并縮下巴，停5秒回正，整套動作重復8次，藉由墊腳夾臀運動，刺激膀胱收縮與強化腹部力量。[詳細]

麒麟臂怎么減？圖解方法大全

1、跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。2、兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。[詳細]

1.手握水瓶，由前而上伸直再往后，緩緩往前放下，每天做45次。2.右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，伸高。 [詳細]

1.兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。2.雙手向上伸直。3.同時向右移動,手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。4.將雙手在向左側移動，重復第二個動作。[詳細]

1.雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然后30下往后)。2.接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬。[詳細]

1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。注意：左右換邊，此動作每天做二十次。[詳細]

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮。 [詳細]

麒麟臂怎么減的注意事項

麒麟臂怎么減？一要治粗二要治松

通常來說上臂分內(nèi)側和外側，內(nèi)側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的拜拜肉了，挺不好看的。所以瘦手臂一是治粗，二是治松。現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，不妨試試按摩。[詳細]

胸前拉手法減麒麟臂。胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重復3次。最后交換左右手的上下位置，重復以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。[詳細]

產(chǎn)后陳好發(fā)福，特別表現(xiàn)在手臂上，粗粗的手臂讓陳好看起來很壯。針對手臂線條，以下這套收手臂操值得學習。1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。[詳細]

麒麟臂怎么減？網(wǎng)友的經(jīng)驗分享

麒麟臂 水桶腰 大象腿 這次下定決心老死不相往來了!隨心所欲的穿各種漂亮的YY!周總結.每周一始上照片,尺寸[詳細]

每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！要靠自己的毅力不斷的努力下去。[詳細]

還有我的小腿很粗，應該算是肌肉型的吧，要怎么做才可以明顯又有效的減小腿呢；肚子上的肉松松垮垮的又該怎么辦呢。[詳細]

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