產褥期，一個充滿生命力與奇跡的時期，是每個女性在成為母親的道路上必經的一段歷程。這個時期，女性的身體經歷了巨大的變化，她們在享受著生命誕生喜悅的同時，也在面對著種種未知的挑戰(zhàn)。如何輕松度過這段“特殊”的時光，速速來查收這篇產褥期保健知識吧，干貨滿滿~

產褥期媽媽的身體會發(fā)生哪些變化

產褥期指從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復至未孕狀態(tài)所需要的一段時期，通常為6周，即42天，這期間全身各系統(tǒng)會發(fā)生很多變化，以生殖系統(tǒng)變化為顯著。

1生殖系統(tǒng)變化

①子宮：產后6周子宮會逐漸恢復至妊娠前大小。

②陰道：產褥期陰道壁肌張力會逐漸恢復。

③外陰：水腫2~3日消退，會陰側切或輕度裂傷縫合傷口，多于產后3~4日愈合。

④盆底組織：堅持產后盆底康復鍛煉，可逐步恢復至接近未孕狀態(tài)。

2乳房變化

生完寶寶后，乳汁開始分泌進入了哺乳期，母乳是媽媽給寶寶的第一份珍貴禮物！

3月經復潮與排卵

不哺乳產婦10周左右恢復排卵；哺乳產婦平均在4~6個月恢復排卵

Tips：有些媽媽產后月經來臨前可能已經排卵，應該注意避孕哦~

4其他臟器系統(tǒng)變化

①泌尿系統(tǒng)：妊娠期體內潴留的多量水分經腎臟排出，故產后一周內尿量增多；產后4~6小時應盡早排尿，避免尿潴留的發(fā)生。

②消化系統(tǒng)：產后1-2日內常感口渴，喜進流食或半流食。產婦胃腸蠕動減弱、肌張力降低容易便秘，一般會在1~2周后逐漸恢復。

③腹壁：產后腹壁緊張度會在產后6~8周恢復，妊娠紋會由紫紅色逐漸變成銀白色陳舊妊娠紋。

5產褥期臨床表現

①褥汗：產后一周內皮膚排泄功能旺盛，大量出汗，這不屬于病態(tài)，但需要注意補充水分。

②惡露：產后血性惡露會持續(xù)3~4日，顏色為鮮紅色；漿液惡露會持續(xù)10日左右，顏色淡紅；白色惡露持續(xù)3周，顏色較白，質地粘稠。惡露總體會持續(xù)4~6周。如有宮腔內胎膜殘留或感染，血性惡露持續(xù)時間延長并有臭味。

摒棄舊觀念科學“坐月子”

1活動

順產：產后6~12小時內可以起床輕微活動，動作要緩慢、逐漸適應。

剖宮產：術后6小時要臥床休息，6小時后應及時翻身，拔尿管后即可下床緩慢活動。

Tips：活動時忌久站、久蹲、用力過猛；應循序漸進、適度的運動，不要累到自己。

環(huán)境：

環(huán)境溫度控制在24~26°c，濕度保持50%~60%。每日開窗通風換氣，避免直吹冷風。

2衛(wèi)生

會陰清潔

1.會陰有切口者需用聚維酮碘液擦洗外陰，每天2-3次。

2.每次大小便后要用溫水，由前向后沖洗或擦洗外陰。

3.會陰墊、衛(wèi)生巾要勤換，內褲要勤洗。

沐浴和洗頭

1.順產無傷口者產后2~3天后即可洗澡。

2.有側切傷口者或剖宮產者，待傷口痊愈即可洗澡。

3.洗澡要進行淋浴，不可盆浴。

4.洗澡完后要及時擦干水分，保暖防感冒。

5.產后第一周可洗頭，洗頭完后需要暖風將頭發(fā)徹底吹干。

3飲食

1.營養(yǎng)均衡，粗細搭配，食材豐富不過量。

2.增加富含優(yōu)質蛋白質的食物和海產品，避免過度攝入高油脂湯水。

3.腌制、辛辣、油炸食物應少吃或不吃。

4.忌煙酒、濃茶、咖啡等。

4產后性生活

產婦的生殖器官恢復需要６～８周，42天產后檢查無異常后可恢復性生活，性生活時注意性衛(wèi)生，預防生殖道感染。

Tips：

哺乳期性生活仍有再次懷孕的可能，一定要做好避孕措施。

5產后心理調節(jié)

產婦產后心理調節(jié)需要保持良好的心情、聽舒緩音樂、提供良好生活環(huán)境。產婦家屬，尤其是丈夫，應了解產婦產褥期特殊的生理變化，體諒、幫助產婦，調節(jié)其情緒，給予照顧和關懷，幫助料理家務或照顧嬰兒。

產褥期，一個充滿生命力與奇跡的產褥期是女性產后恢復的重要階段，此時女性的免疫力較弱，需注意保暖避免受涼。在進行身體康復運動時，應逐漸增加活動量，避免過度勞累。

祝愿每個初為人母的媽媽都能度過一個快樂、健康、科學的產褥期，順利成長為一位合格的媽媽。

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