營(yíng)養(yǎng)科請(qǐng)問(wèn)一下怎么減肥減屁股和肚子上的肉？

問(wèn)題描述:

請(qǐng)問(wèn)一下怎么減肥減屁股和肚子上的肉（男，20歲）

分析及建議:

瘦臀運(yùn)動(dòng) 1. 雙腿分開(kāi)站立腳尖向外,雙手放在胸前。 2. 挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。 3. 膝蓋保持彎曲,然后慢慢將臀部向下及向后移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。 4. 一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下，肚子上建議您每天飯后半個(gè)小時(shí)要注意適當(dāng)?shù)淖邉?dòng) ,不要長(zhǎng)時(shí)間做 ,這很有利于瘦肚子 ,另外每天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)。

請(qǐng)問(wèn)一下怎么減肥減屁股和肚子上的肉（男，20歲）

瘦臀運(yùn)動(dòng) 1. 雙腿分開(kāi)站立腳尖向外，雙手放在胸前。 2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。 3. 膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。 4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

肚子上建議您每天飯后半個(gè)小時(shí)要注意適當(dāng)?shù)淖邉?dòng) ，不要長(zhǎng)時(shí)間做 ，這很有利于瘦肚子 ，另外每天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)

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