對(duì)于胖人來說最容易導(dǎo)致脂肪堆積的部位就是肚子，有的人雖然不是很胖，但是肚子上的贅肉卻有一大把，于是減肚子成為了這些人減肥的主要目標(biāo)，什么方法可以瘦肚子呢?下面就一起看看吧。

什么方法可以瘦肚子

1.注意飲食可以有效減肚子

要想擁有一個(gè)平坦的小腹就需要每天計(jì)算一下自己攝入的熱量，盡量的少攝入一些熱量，不要吃垃圾食品，這樣堅(jiān)持下去就一定可以使得自己的減肥大計(jì)獲得成功，可以咨詢一下減肥醫(yī)生，讓他們推薦一些有利于瘦肚子的食品，堅(jiān)持食用，減肥大計(jì)是可以成功的。

2.像風(fēng)一樣行走

如果想要讓自己的小肚子瘦下來可以選擇快速的行走，加快自己的行走速度，這樣可以讓自己的腹部也獲得鍛煉，從而瘦下來。如果一直快走存在著一定的困難，那么你可以選擇快慢相間的走法，快速的走一陣子，之后再慢下來走一陣子，這樣通過快慢變化的行走方式可以讓你獲得不錯(cuò)的減肥效果。你可以在走路的時(shí)候一邊走，一邊聽MP3，在一首歌曲開始的時(shí)候選擇快走，等到換歌曲的時(shí)候選擇慢走，這樣忽快忽慢的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于減肥效果是非常不錯(cuò)的。

3.做一下腹肌練習(xí)

俯身平躺，用肘部和前臂支撐上半身。腳趾內(nèi)扣，臀部和雙腿提起使身體從頭到腳成一條直線，保持30~60秒。然后再做單邊的練習(xí)，用一邊的手腳來保持平衡，另一邊的臀部、腿和手臂則朝天花板方向抬起。堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，你可以獲得不錯(cuò)的瘦肚子肉的效果。

4.適量的力量練習(xí)

一項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)結(jié)合做一些高強(qiáng)度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者可以比平常只做一種運(yùn)動(dòng)的人多減掉身上的脂肪有2倍，然而，減腹部的脂肪則是其他有氧運(yùn)動(dòng)的減肥者的4倍。但是要提醒的是做力量訓(xùn)練的要在飲食上注意攝入足夠的高蛋白質(zhì)食物。這樣的運(yùn)動(dòng)方式需要長期的堅(jiān)持才可以見到明顯的效果，為了美麗加油哦。

以上就是對(duì)什么方法可以瘦肚子的簡單介紹，希望可以幫到大家，需要注意的是無論是采取哪種方法，都需要積極的長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以見到效果。