瘦了50斤實(shí)踐出22個(gè)最好的減肥方式最能堅(jiān)持
減減肥個(gè)人筆記整理，最能堅(jiān)持的一次
1.不要運(yùn)動(dòng)不要運(yùn)動(dòng)不要運(yùn)動(dòng)！！
2.沒瘦到目標(biāo)體重不要去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后會(huì)更餓！
只會(huì)爆發(fā)你的食欲！！
3.減肥百分之百就是調(diào)整飲食！
4.每天醒來空腹喝一杯溫水或者淡鹽水，大口喝完，給腸道洗澡！
5.最好的飲食結(jié)構(gòu)：蛋白質(zhì)，蔬菜，優(yōu)質(zhì)碳水！
6.早餐標(biāo)配就是雞蛋＋豆?jié){這樣吃最好，早餐提高蛋白質(zhì)攝入，能保證你一整天的脂肪燃燒！
7.晚餐盡量在6點(diǎn)前完成，不超過過7點(diǎn)，睡覺前4個(gè)小時(shí)不進(jìn)食！
8.不要饑一頓飽一頓，三餐規(guī)律飲食.
9.不要去稱體重，一周稱一次就好。
10.減肥就要自己減，不要告訴任何人！
11.哪怕你瘦了10斤周圍人可能看不出來，那就試試20斤！
12.多喝水，茶葉，咖啡都可以，不要喝甜味的無糖飲料，會(huì)激發(fā)食欲！
13.拒絕別人的投喂，我不吃我不愛吃！
14.胖了這么久，堅(jiān)持兩周左右就能感受到腰圍的明顯變化，真的，賺了好嘛！
15.口味會(huì)越來越干凈，身體也感覺越來越輕松！
16.慢慢減慢慢熬，沒事就摸一摸肚子，哦，又瘦了
17.減肥期間飲食要注意??
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白：早上雞蛋牛奶不停！中午：牛肉抗餓！蝦下稱！雞肉便宜，換著吃吃吃！
18.蔬菜水果：番茄黃瓜不停！上午一根香蕉滿足了甜味的口感，還飽腹，桃子，火龍果很不錯(cuò)！
19.優(yōu)質(zhì)碳水：玉米好吃方便，紅薯飽腹，土豆炸鍋驚為天人，貝貝南瓜糯糯的.
20.脂肪的鞏固期是90天，千萬不要半路放棄！不然前期能力都是白費(fèi)！
21.三個(gè)月而已，很快就看到結(jié)果！
22.減肥是持久戰(zhàn)，心態(tài)最重要，減肥不是生活的全部，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，好好吃飯！調(diào)整健康的生活作息，好好生活！剩下的交給時(shí)間！開心最重要，自信最美麗！
#減肥#