孩子是家庭的希望，也是國家和民族的希望。小孩正處于長身體，學(xué)知識的關(guān)鍵時期。對于小孩的健康我們需要重點關(guān)注。

那小孩應(yīng)該如何養(yǎng)護養(yǎng)生呢？

1、飲食方面

中醫(yī)認為小孩脾胃功能比較弱，吃得太多，吃得太飽，容易造成積食，影響小孩的生長發(fā)育，所以建議小孩吃七分飽就可以了。還有冰冷的食物，也要少吃，容易對腸胃造成影響。除此之外，要注意吃一些清淡有營養(yǎng)的蔬菜和水果，補充豐富的營養(yǎng)，還要養(yǎng)成定時定量的好習(xí)慣。

2、不要亂吃保健品

小孩在成長的過程中，只要保持良好的營養(yǎng)搭配，就足夠補充生長所需要的營養(yǎng)，對于保健品其實并不怎么需要，盲目的使用保健品，還有可能對孩子的身體造成干擾，反而適得其反。

3、穿衣方面

小孩的新陳代謝快，活動量也比大人多一些，所以穿衣不要過暖，要適當?shù)纳俅┮?。這樣還能夠增加皮膚對外界溫度的感知和調(diào)節(jié)能力，同時還能增加抗寒能力，提高免疫力。只要保持脖子和背部是溫暖的就可以了，另外，還要注意肚子和腳的保暖。

4、保證睡眠

讓孩子保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，晚上保證充足的睡眠，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。

5、適當運動

小孩一般喜歡玩鬧，在玩樂的過程中就進行了運動，這對小孩來說也算是一種養(yǎng)生，因為運動既能鍛煉了身體，又提高了免疫力，所以應(yīng)該適當?shù)刈尯⒆颖３诌\動。

6、補充水分

清晨喝一杯溫熱的白開水，其他時間也要隨時喝水，宜少量多次，不要等到口渴時才喝水。純凈的白開水最解渴，還有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分和清潔身體內(nèi)部的功能，提高人體抗病能力。

小孩的身體是脆弱的，所以家長可以幫助小孩進行養(yǎng)生，只需要幫助小孩在生活各方面進行調(diào)節(jié)，就能很好的幫助小孩養(yǎng)生，使小孩的身體更加健康。

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