很多人都想著減肥但是又管不住自己的嘴巴，今天就讓小編教你用嘴巴就能吃出苗條好身材，吃貨們可以看過來了啊~7天減肥排毒餐，讓你一周瘦不停！

周一減肥食譜

早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

配套迅速瘦身運動：在平地上慢跑20-30分鐘，堅持靈活性訓(xùn)練，慢慢加大強度。一段時間之后。去坡地進行慢跑訓(xùn)練，再配合一些力度訓(xùn)練(例如下蹲再抬起)

周二減肥食譜

早：白粥一碗、咸菜加一個彌猴桃;

中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

配套迅速瘦身運動：30分鐘集中訓(xùn)練，例如跑步機(快跑30秒+慢走1分鐘)，或者腳踏車(騎40秒，休息90秒，然后重復(fù))。加60分鐘舒緩有氧運動(例如慢跑或者慢速腳踏車)。

周三減肥食譜

早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一根生黃瓜。

配套迅速瘦身運動：適當(dāng)加強訓(xùn)練，比如增加快跑的速度和pha的重量，加60分鐘舒緩有氧運動。

周四減肥食譜

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

配套迅速瘦身運動：轉(zhuǎn)換鍛煉內(nèi)容，如游泳等，加強靈活性訓(xùn)練。

周五減肥食譜

早：一小碗麥片粥加一個橙子;

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、一份涼拌菠菜和適量的餅干。

配套迅速瘦身運動：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉。

周六減肥食譜

早：稀粥榨菜加上一個蘋果

中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

配套迅速瘦身運動：轉(zhuǎn)換鍛煉內(nèi)容，比如去游泳或騎自行車，加強訓(xùn)練。

周日減肥食譜

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥

配套迅速瘦身運動：告別反彈，緊實舒緩運動，雙肘著地，掌心向上，腳尖踮起，維持這個動作1分鐘。雙腿分開與肩同寬，慢慢降低身體，姿勢像是坐在椅子上，保持這個動作。抬起右腳把腳尖放在左腳腳背上，再向右移動伸直。重復(fù)動作1～2分鐘。想減肥的你還在等什么了？趕快回家動起來吧！

我的心愿是：沒有胖子！加微信：2690526660，讓我們一起甩掉肥肉吧！返回搜狐，查看更多

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