原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

肥胖對于女生來說，可能是超過3位數(shù)的體重就是肥胖。

而對于allen來說，已然不能用肥胖來形容，而是用超胖來形容。年僅25歲，身高160cm的她，體重卻達(dá)到了驚人的80kg，也就是160斤。

如果放在一個健美選手的身材上，那是多么壯實、健美的身材。然而她是一位妹子，缺乏運動的她，體脂率超標(biāo)，體型已經(jīng)很肥胖了，這就讓她很痛苦了。

于是她下定決心，從生活的點滴開始做起，最終減肥減掉了60斤，她是怎么做到的呢？

除了運動，主要還是她在飲食方面控制得很好，俗話說三分練七分吃，飲食做好了，減肥的事業(yè)就事半功倍了！

今天就讓Allen給我們說一說，她在減肥時的5個細(xì)節(jié)，堅持5個月（結(jié)合每天運動1小時的計劃），她減掉了60斤！

1. 不吃高糖物質(zhì)

以前我很喜歡吃甜食，特別是奶茶、奶油蛋糕、巧克力，可以說是毫無抵抗力。自從我刪除外賣軟件后，短短一個月，體重就降低了5斤。這讓我真正感受到了：糖類才是肥胖的致命因素。

2. 過7點不食

不管是有多忙，我都得保證在晚上7點前進(jìn)食，過了7點除了喝水，其他有能量的物質(zhì)一概不碰。因為我知道晚上身體細(xì)胞的代謝減慢，非常不利于消耗熱量，更容易囤積脂肪。所以，宵夜我想也不敢想。

3. 不吃油炸食品

這個不用多說，油脂是食物中熱量最高的成分。要想瘦下來，就必須戒掉油炸食品，例如方便面、薯片、炸雞、爆米花、燒烤等等，我碰都不碰。

我盡量保證清淡的飲食，自己進(jìn)行低油鹽烹飪，選擇健康的食材，西蘭花、番茄、黃瓜、生菜等，都是我三餐的蔬菜選擇。

4. 多喝水

雖然水不具有刮脂、清腸的作用，但是它能夠加速身體代謝，提高血液的流動性，提高氧氣的利用率。因此我會保證每天3-5L水的飲用，別以為很多，其實認(rèn)真的喝，每小時1杯水，很快就能完成了這個任務(wù)，還能降低我的饑餓感。

5. 補充適量蛋白

很多人減肥不敢吃肉，但是蛋白是有助于身體代謝跟肌肉合成的食物。我信了網(wǎng)絡(luò)健身達(dá)人所說，蛋白質(zhì)才是最佳的減肥物質(zhì)，因此我每天都吃2掌心的蛋白質(zhì)食物，有時是魚肉，有時是雞胸肉，有時是雞蛋，有時是牛肉，同時我保證了低脂肪攝入，有效減少了肌肉的流失，這對于成功減脂太有幫助了。

看了肥胖妹子的減肥5點要義，你學(xué)到了嗎，有何啟發(fā)呢？

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